こんにちは！
昨日の草むしりの影響か？
ちょっと腰が重い･･。
今朝は足が上がらずに立ったまま靴下履けなかった恩田です。
月曜の朝。
休み明けで身体はいつもより強張り気味。
私同様に片足立ちで靴下履くのが困難。
そんな方もいらっしゃりそうですね。
たまにならいいですが、いつも足が上がらないとなると。
もしかして老化？
ちょっと心配になりますよね。
どうして、履けなくなくなっちゃったの？
原因の一つは「腸腰筋の筋力」及び「脊柱起立筋・ハムストリングスの柔軟性」の低下が考えられます。
立ったまま靴下を履く際の身体の動きは、
・股関節から曲げて足を持ち上げる⇒「腸腰筋の筋力」
・腰から前屈する⇒「脊柱起立筋・ハムストリングスの柔軟性」
これらの筋力や柔軟性が低下すると、足を上げたり、前屈するのが困難になります。
あれ、ちょっと待って。
腸腰筋、ハムストリングス、どこかで見聞きしたような（ ＾ω＾）・・・
そうなんです。
これらは全部、腰痛にまつわる筋肉。
だから、腰痛もちの人ほど、立ったまま靴下履けない可能性高いですね。
あとは、もしこれが原因で靴下が履けない場合、
歩いている時によく躓くいたりしているかも。
腸腰筋が低下すると脚・足が上がらなくなりますからね。
というわけで、
立ったまま靴下履けるようになるために、まずは腰痛対策と同じことしてみましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
筋力と柔軟性。
ちょいと時間掛かりますね。
これとは別に一先ず、毎朝片足立ちで靴下履くためには？
また今度お伝えしますね。
