横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今日は土曜日、今週のレッスン無事終了です！
そして、明日は日曜日。
お仕事お休みの方多いですね。
ゆっくりお休みください！
さて、秋の夜長といいますか。
寝苦しさも薄れてぐっすり眠れる季節ですね。
そこで、今週のQ&Aは睡眠関連ネタ。
「どうして寝違えるの？寝違えって何？早く治す方法は？」
寝違え。
嫌ですよね😖
朝起きて首に何か違和感が。
ムチ打ちみたいな痛み？？。
あちゃ～、やってしまった･･･。
こうなると1日中痛いし、頭動かせない。
朝から湯鬱な1日が確定です。
そんな寝違えの正体は？
どうしてなってしまうの？
多くは以下の2つです。
①寝ている時に首が変な方向に長時間ストレッチされ過ぎて、筋膜が切れた
②長時間ストレッチされ過ぎてそれを戻そうと、反射により筋肉が縮まった（腓返りのような状態）
筋膜が切れたか、極度に縮まったか。
ギックリ腰やふくらはぎ、足が攣る状態に近いですね。
①②のどちらにせよ原因は、
「首が変な方向に長時間ストレッチされ過ぎた」
こうならないために、身体に負担が掛かる体勢で寝ない、寝返り打ちやすいマットや枕で寝る、などが重要ですね。
そう考えると、まずは寝具選び、寝方ですね。
次になってしまった場合の回復方法は？
朝起きて寝違えになりたてで痛い時は冷やす。
痛みが引いてきたら温める。
「冷やす→温める」
この順番です。
良かったら参考にしてくださいね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
寝違えって寝過ぎるとなりやすい気がします。
睡眠時間は長過ぎず短過ぎずが良いですかね。
あ、これ寝違えに限らずですね！
