横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今月はストレッチ強化月間！
メンバーさんの中には身体が硬い、関節可動域が狭いことにお悩みの方、多数いらっしゃいます。
何を隠そう、私もそんな悩みを抱える一人。
実は私、柔軟性乏しいんですよね。
個人的にも強化月間中です！
以前のブログにも書きましたが、筋肉は日常的・無意識的には縮みっぱなしです。
だから意識的に伸ばす必要があります。
伸ばす＝ストレッチ。
ストレッチをしないと筋肉はどんどん縮んでいきます。
縮む＝柔軟性の低下。
柔軟性の低下は様々な弊害を招きます。
その一つが痛みや凝り。
機序は以下の通りです。
筋肉が縮むと、毛細血管は圧迫されます。
毛細血管が圧迫されると、血液循環は悪くなります。
血液循環が悪くなると、新しい栄養素や酸素は入ってこず老廃物も出ていきません。
これにより細胞は活性化されず、疲労物質は溜まったまま。
結果、腰痛や肩こりが起こります。
「筋肉が縮む」→「毛細血管圧迫」→「血液循環悪化」→「栄養素・酸素入らず、老廃物出ず」
→「細胞非活性・疲労物質蓄積」→「痛み・凝り」
まさか柔軟性が血液循環に関係しているなんて。
ちょっとびっくりじゃないですか？
さらには、まだあります。
新しい栄養素が入らないということは、骨や筋肉、臓器などの各種細胞に栄養・酸素届きません。
筋肉が攣ったり、筋トレしても筋肉が付きにくかったり、骨が脆くなったり。
そういったことの原因にもなりますね。
柔軟性がいかに重要か。
だから、人間が最も獲得すべき体力なのです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ストレッチは毎日やればやるほど良いです。
レッスン時だけではなく極力ご自宅などでもやってくださいね！
