横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今日で8月終了。
子どもの頃から、8月が終わると一抹の寂しさを感じちゃうんですよね。
あ～、楽しかった夏が終わっちゃう・・。
夏って何か特別な気がして！
いい歳して子どもみたいな私です(^0^)
さて、暦の上では夏は終わろうとしていますが、まだまだ暑いです。
しっかり食べて、しっかり飲んで、しっかり寝て、適度に動いて。
こういう時こそ身体管理ですね。
暑いと汗をたくさん掻きます。
体外に水分が出ます。
水分と栄養補給、大切です。
水分は喉が渇く前に飲む。
ナトリウムを摂り体内に水分を保持する。
（水分とナトリウム、スポーツドリンクがおすすめですが糖分過多に要注意です）
ビタミンB群とC、ミネラルは水溶性で汗と一緒に排出されますから小まめに摂取。
これら、夏場は注意していても、9月になりだんだん意識が薄れてきて。
でも、まだまだ暑くて汗はたくさん出る。
気がついたら、季節外れの熱中症、夏バテ。
こうなってしまう可能性捨てきれませんから。
十分に注意してくださいね。
あ、あと夏バテ気味だったり、疲れやすい方へ。
ビタミンB群が足りていない可能性あります。
中でもB1。
B1は糖質をエネルギーに変える役割があります。
身体を動かすエネルギー源（糖質）を摂っても、それをエネルギーに変える材料（B1）が無かったら、エネルギーは不足します。
エネルギーが不足していたら、身体は十分に動きませんよね。
夏バテ、疲労の原因はここにあるかもです。
最後に補足！
水分、ミネラル（ナトリウム含む）、ビタミンB群・C。
これらは季節関係なく一年中、必要量を摂取することは大前提です。
ただ、汗をかきやすい夏場は特に重要。
夏以外は意識しなくて良いということではないので、そこは誤解しないでくださいね！
それでは残暑を乗り切って、待ちに待った食欲の秋に向かいましょう！
