横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
昨日まで、レッスン冒頭のQ&Aは「16時間断食」ついてでした。
みなさま、興味関心高そうでしたね。
断食って、怖い物見たさ的に興味そそりますよね。
ただ、やりたいかといえば･･･。
だって食べたいから！
念のために、メンバーさんに
「断食したことある方いますか？」
と聞いてみましたが、誰一人経験者はおりませんでした。
やっぱりですね。
さすがはHappyBranchのメンバーさんです。
それどころか、断食話中に、
「私、お菓子が止められないんです。甘い物。クッキーが大好きで(笑)、やっぱり食べちゃだめですか？」
と、甘い質問まで飛びましたからね。
やっぱり、さすがです！！
そこで今日のブログは甘い物について
食べちゃダメ？？
結論から申しますと、
「全然食べてOKです！」
基本、私も食べてます。
我慢する必要はありません。
ただ、「食べ過ぎ」は問題です。
これはどんな食品もそうですが、特にクッキーや甘い物には砂糖が多く含まれています。
砂糖はエネルギー減ですが、高カロリー且つ血糖値を上げます。
そのため、体重を増加させてり、糖尿病を引き起こしたり。
また、中毒性があるので一度食べたらやめられない。
ついつい、食べ続けちゃんですよね。
まあ、ケーキ食べ放題とか最高に幸せなんですけどね。
だから、食べるのを我慢するのではなく、食べ過ぎることを我慢する。
「我慢＝ここまでは食べてOK」
と捉えてもらえれば良いと思います。
例えばクッキーであれば、
「1日3枚まではOK」
「仮に5枚食べちゃったら、明日は1枚にしよう」
とか。
こんな感じで食べる量を適量にすることが大事！
甘い物食べている時ってしあわせですよね。
美味しいですし、気持も上がり嬉しくなります。
心がウキウキわくわくします。
こんな心が躍る状態ってとっても健康ですから！
身体にとって良いことです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
最初は16時間断食のことを書こうと思ってたんですが。
急遽変更。
断食話はまた今度しますね。
