横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
積み木は「土台」が崩れれば「その上」も崩れます。
土台が正常であること、とっても大切です。
では、身体にとっての土台は？
地面に唯一接している部位である「足」ですね。
土台＝足
その上＝膝、股、腰、肩、首、頭など。
足が崩れればその上の膝や腰も崩れ、その結果痛みや凝りを引き起こします。
足は超重要！
そこで、今週のレッスンでは「足」を正常に機能させるためのエクササイズやリリース的なことをいくつか実施しております。
例えばこんな感じ。
脛骨の下に指を刷り込ませて後脛骨筋を圧迫。
「ギャァー！！痛い～・・・」
99%の方が悲鳴を上げます。
なんで痛いのか？
それは日常的に後脛骨筋が力んで（縮んで）いるから。
緩んでいたら筋肉は柔らかいですから、押しても痛くないんです。
力んで、縮んで、固まっているから痛いんです。
ちなみに、この部分が痛い方は足裏のアーチが損なわれていたり、外反母趾だったり。
アーチが無いと足のクッション性が損なわれるので膝痛になったり。
また、しっかり立てずに姿勢不良となり、猫背や腰痛になることも。
そうなるような立ち方、歩き方を日常的にしている確率が高いのです。
こうならないために、しっかり予防・対策が必要です。
そのために、痛いですけどまずは脛骨に指を刷り込ませて。
または、足の指を動かしたり。
足底の筋肉を鍛えたり。
今週のレッスンではそんな足対策をしていきます！
みなさまお楽しみに！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
膝や腰の痛みの原因がまさか足とは。
最初は「ギャー痛い・・」ですが、一週間も圧迫していると痛みは消えます。
ぜひ、やってみてください！
