横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
仕事柄、健康に関する本をよく読みます。
今も、ある本を読んでいるのですが、それが面白くて。
何が面白いのか？
従来の健康本って、「何を食べるといい」「これをやったほうが良い」的なことが多く書かれています。
一方、今読んでいる本は、そういうことよりもエビデンスとか行動・習慣がメイン。
健康になるためにフォーカスしている視点が従来の書とは少し異なるんですよね。
また、エビデンスを元にしているので信頼も置けます。
で、その本には健康のために「習慣」が大切とあります。
まあ、これは当たり前で。
健康って一朝一夕にはいきませんからね。
日々の正しい生活習慣の積み重ね。
ただ、この習慣がやっかいなんです。
今までの積み重ねだから、そう簡単には変えられない。
悪習慣、ダメだと分かっていてもそれを変えるのは難しい。
そこで本書には習慣の変え方がいくつか例示されています。
それもエビデンスを元に、成功しやすいパターンで。
そのうちの一つに、
「○○のついでに、△△をする」
「○○のあとに、△△をする」
というのがあります。
この○○というのがいつも必ずやること。
△△は新たに取り入れたい習慣。
いつもやっていることに新たに習慣化したいことをセットにする。
こうすると習慣化しやすいそうです。
仮にウォーキングを習慣化したいのであれば、
「夜ごはんを食べた後にウォーキングする」
とか。
そういう意味では、当ジムのメンバーさん。
「買い物のついでにジムに来る」
という方多いです。
お買い物は絶対にしますからね。
そのついでにジム。
そのために普段のお買い物に合わせて、ジムの曜日と時間を決める。
ちなみに、このパターンのみなさま、いつも毎回ジムに来ます。
継続できています。
当ジムのエビデンス、ジムと買い物は相性良し！
ぜひ、運動の習慣化にお困りの方はご参考にしてください！
「買い物のついでにスモールジムHappyBranchへ」
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
近くにはイトーヨーカドー、マルエツがあります。
場所もグッドですね！
