横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
「たくさんだと嫌になっちゃうけど、ちょっとなら続けられる」
これ、昨日のブログにもご登場いただいた、動きが見違えるほど変化したメンバーさんの一言。
できることを少しずつ続ける。
これ、とっても大事なことだと思います。
できもしないことを3日坊主で終わるより、ほんのちょっとでもいいから身体に良いことを継続する。
「30分走る」
「スクワット100回」
「お風呂上りに30分ストレッチ」
「1日置きにジムに行って筋トレ」
「加圧トレーニング20分」
みなさんはこれらをできます？
普通の人であれば1回、2回続けるのが関の山でしょう。
ちょっとハードルが高いですよね。
では、例えば
「5分走る」
「ハムストリングスのストレッチを毎日2分」
「スクワット10回」
「1週間に1回、スモールジムへ行く」
「加圧巻きながら掃除機する」
これらはどうですか？
さっきと比べると何となくできそうと思えません。
この何となくできそうなレベル。
これで十分です。
今までほとんど何もしていないんですから。
何かをやれば、からだは今よりも間違いなく良くなります。
試しに毎日2分間、ハムストリングスのストレッチをやってみてください。
いつか必ず、前屈で手のひらが床に付くようになりますから。
成果が出たら、楽しくなって。
次は、「脚を広げたい（開脚したい）」とか「腕が上がるようになりたい」とか、次にチャレンジしたいことが芽生えます。
まずは、できることを少しだけ。
それを続ける。
これです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
「週1回スモールジムに通う」
これはハードルが高いのか？低いのか？
まあ、人によりますよね！
ただ、通い出してしまえば、きっと続きますよ！
ほとんどのみなさんが続いてますから。
これ本当のことです！
