横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
イトーヨーカドーでランチを買うことが多いです。
パン屋さんの特売セット。
500円で色々なパンが入っているアレです（私は塩パンがお気に入り）。
それともう一つはお弁当コーナーにある、鶏むね肉にタルタルソースがかかている弁当。
こちらはリーズナブルで安価。
でも、今日はパンも弁当もどちらも売り切れでした･･･。
そんなこんなで、今日はいつもと違うお弁当を食べて、それからいつも私が「口に入れる物」を手に入れるためにオーケーストアにお買い物へ。
（本題は別の用事で、買い物はついでです）
口に入れる＝飲食
ですね。
この飲食をちょいと小難しく定義すると、
（飲食とは何か？）
①おいしいものを食べて、飲んで、しあわせになる
②みんなでワイワイガヤガヤ、楽しい
③生きるための栄養を体内に入れる
この３つかなと思います。
①②は人生の楽しみ。
③は健康的にいきるために必要なこと。
ですので
私にとっての飲食は、
「おいしい」「楽しい」「必要栄養素の吸収」の３つです。
この中で、いつも、毎日、必ず必要なのが必要栄養素の吸収ですよね。
吸収しているものでカラダはできてますから、何を吸収しているかはとても大事。
だから、私は毎日、必ず必要栄養素を必要量（もしくはそれ以上）摂るように心がけております。
この必要栄養素とは、「５大栄養素」のことです。
たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルです。
この５つを口に入れる。
これが飲食の基本です。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
「おいしい」「楽しむ」も大切ですが、そのためには健康でいることが前提。
その健康のために、必要栄養素を体内に入れるのです！
