栄養

栄養 · 2024/07/26

ビタミンA・D・Eは脂にしか溶けない！

こんにちは！毎朝11粒を朝食と一緒に口に入れる。毎晩8粒を夕食後に口に入れる。合計19粒、あと一粒で20粒、切りが良いのに。何とも中途半端な、恩田です😒 まあ、おかげで健康体が相当年維持されおります！さて、合計19粒はサプリメントのこと。恐らくここ10年位は毎日摂り続けてます。もともと19粒ではなく徐々に必要性に駆られて増えてきました⤴...

栄養 · 2024/07/14

どうせお菓子食べるなら、たんぱく質入り！

こんにちは！あなたは甘党、それともしょっぱい党？どっちも好き、両党の恩田です。子どもの頃、菓子パン買う時はしょっぱい系2つ、甘い系2つ、合計4つが1食分でした！さて、レッスンでも本ブログでもたんぱく質の重要性は幾度かお伝えしております。身体は全てたんぱく質で出来ている！そのため、何が何でもたんぱく質不足は防ぐべき。...

栄養 · 2024/06/21

サプリメントはどの栄養素を摂るべき？優先順位は？

こんにちは！今日は夏至。そして関東は梅雨入り。日照時間が最も長い日に梅雨入り、何とも絶妙？微妙？な気がする、恩田です。まあ人生同様、天気も色々ですよね！さて、ここ数日は気温も上がってますね。暑くなってくると体調管理にはいつも以上に気を配りたい。そんな気持ちの表われか、最近メンバーさんからよく聞かれるのが、...

栄養 · 2024/06/07

ビタミンB群とCはサプリメントが良い理由

こんにちは！ ABCDE～♪ 全部大事だけど、中でも敢えて優先順位を付けるならBCだな！ BCは小まめな、恩田です。何のこっちゃ？さて、本日はアルファベットの話を(笑) ではなくて、ビタミンについて！ビタミンとはたんぱく質、糖質、脂質を代謝するために必要な栄養素。いわば、調整役です。体内では必要量が生成されないため食品から摂ることが必須。...

栄養 · 2024/06/02

私が頻繁に口にする一品～おやつ編～

こんにちは！チョコレート、饅頭、生クリーム、ケーキなどなど。甘い物を食べると幸福になる、恩田です。つい、食べ過ぎちゃうんです(..;) さて、本日は私が頻繁に口にする一品「おやつ編」をお届けします。おやつ、お菓子、スイーツなどなど。色々食べますが、ほぼ毎日口にしているのはこれです！

栄養 · 2024/05/30

私が頻繁に食する一品～おつまみ編～

こんにちは！ 2夜連続で飲み会。仲間との一杯は格別です！ 🍷多めでしたので抗酸化はバッチリです！さて、本日は「私が頻繁に食する一品、おつまみ編」をお届けします。おつまみ編ということは、他の編もあるのかな？ご期待くださいませ😀 それではおつまみ編、はじめます！

栄養 · 2024/05/22

これは買いですか？

こんにちは！先日、スマホを新調、その際にカバーや保護シールなどを電気店で購入。カバーとシールで合わせて約3,000円。帰宅してその旨を娘に伝えると、「SHEINなら500円で買えるのに勿体ない」マジかぁ（　＾ω＾）・・・もっと慎重に買い物すればよかったと後悔した、恩田です。どうせなら安く買いたいですからね😰 さて、先日メンバーのAさんより、...

栄養 · 2024/05/10

毎日、卵を10個食べてもOK？それしか食べなければ痩せる？

こんにちは！その昔、筋肉を付けようとゆで卵を卵白だけ10個食べて。卵黄を残したら、母親に「何、勿体ないことしているんだ😠」こっぴどく叱られた、恩田です。その時は卵に申し訳ないことしました😢 さて、昨日のレッスンでメンバーさんから、「卵を1日10個食べても大丈夫ですか？友人が毎日それしか食べなかったら痩せたらしいんです」とのご質問が。...

栄養 · 2024/04/12

たんぱく質、朝食で1日必要量の40%は摂っちゃいます！

こんにちは！今、飲んでいるプロテインはほうじ茶味。娘がとっても気に入り朝晩飲み続けている。そのせいか、プロテイン消費量が半端ない･･･。家計が苦しい💦、恩田家です！まあ、身体に良いことなのでOKですけど！「恩田さんはプロテインをいつ、どれくらい飲んでます？」これ、よく聞かれます。必ず飲むのは、朝食時。...

栄養 · 2024/03/06

栄養は「今のため」と「将来のため」がある！

こんにちは！昨日と今日のお弁当は2日間ともハンバーグ！ Sachiママ（義母）が作ったハンバーグはとっても美味しくて！！美味しいモノは何日でも飽きずに食べ続けられる恩田です。あ、Sachiさん（妻）が作ったハンバーグも美味しいですよ！ ※フォローになっているかな😘 さて、皆さんの日常的な食事。何のために食べているか？...

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