栄養

栄養 · 2025/01/12

抽選会賞品で意外と人気だったのが！

こんにちは！恐らく、週2～3回、5年以上食べ続けている、恩田です。それだけ食べても美味しいから飽きないんですよね。さて、今週はレッスン冒頭で、抽選会の当選発表を行いました。当選した方から、残念賞の方まで。みなさま、何となく楽しんでくれたかなと思います。ご自身の番号を覚えていた方も結構いらっしゃり。期待が伺えました！...

栄養 · 2024/12/13

『キムチ』、ほぼ毎日食べてます！

こんにちは！朝食のお供、キムチ。どうもこれがないと落ち着かない、恩田です。朝は「納豆・卵・キムチ」がセットです！さて、本日は私が年間300日以上、口にしている「キムチ」について。みなさん、キムチ食べてますか？もし、苦手・嫌いじゃなければ、おススメの食品です。一説には、世界5大健康食品の一つとも言われております。...

栄養 · 2024/11/08

抗糖化も忘れずに！

こんにちは！美味しい物のほとんどは糖に脂。字からして美味しそう！甘い🍰、脂の乗った🥩 つい食べ過ぎてしまう、恩田です。いい歳ですから、注意します。さて、みなさまは糖化ってご存知ですか？あまり聞き慣れないかもしれません。よく、「抗酸化」って言うじゃないですか。これは酸化（サビる）を防ぐこと。似た言葉で「抗糖化」もあります。...

栄養 · 2024/10/17

年間360日以上は飲んでいる!?コーヒーのお話

こんにちは！「違いが分かる男」、恩田です！嘘で～す🤪 分かるのは、美味い、不味いくらいです😋 さて、違いが分かる男と言えば、「ダバダ～」の音楽がBGMのコーヒーCM。私が子どもの頃、テレビを見ているといつも流れていました。懐かしい！あの頃はコーヒーなんて全く美味しいとは思わなかったですけど。今ではほぼ毎日飲んでます。それもブラックで！...

栄養 · 2024/10/13

赤ワインで抗酸化しながら加工食品を食す！

こんにちは！抗酸化(赤ワイン)は身体の良い。加工食品は身体に害を及ぼす食品と言われている。この2つを同時に摂取している恩田です。これって＋(良い)、－(悪い)ゼロかな？さて、先日は赤ワイン飲みながらの楽しい懇親！ 2人でボトル2本、丁度いい良い具合でした。

栄養 · 2024/10/11

いつも(週6日以上)食べている納豆のお話！

こんにちは！近所のスーパー、週に1回、納豆特売日があります。その時たまたま、いつもは買わないお高い納豆を特売価格で購入。すると、いつもの納豆より美味しくて。それ以来、いつもの納豆に戻れなくなってしまった、恩田です。いつもの納豆、ゴメンよ🙇 ※「いつも」、文中に同じ言葉を使い過ぎてますね。...

栄養 · 2024/08/28

メンバーさん全員にプロテインプレゼント！

こんにちは！プロテイン愛飲歴30年！ビール歴も同じく30年！歴は同じですが、飲んでいる量は恐らく🍺勝っているであろう、恩田です。若かりし頃はプロテインが勝っていましたが、ここ数十年は🍺の完勝です。さて、既報通り8月はスモールジムHappyBranchが祝2周年！そこで、メンバーさんに感謝の気持ちを込めてこちらをプレゼント！

栄養 · 2024/08/09

なぜ抗酸化が大切か？

こんにちは！人間のカラダは25歳～30歳をピークに老化すると言われています。ということは！現在53歳の私は約30年前から老化が始まっている。老化歴30年の恩田です！若さ絶頂の時から老化がスタートしているなんて、ちょいとビックリですね💦 さて、老化の一つにからだの酸化があります。酸化とはサビること。酸化（サビ）の原因は酸素。...

栄養 · 2024/08/02

糖質は制限・オフではなく、過不足なく摂る！

こんにちは！私の朝は白米からスタート。朝から糖質満タンな、恩田です。白米・納豆・卵・キムチの4つが朝食セット。白米がない場合は食パン。食パンの時も納豆は食べます！食べ合わせは微妙ですが・・・。さて、今日は糖質のお話。糖質は身体を動かすエネルギー源。...

栄養 · 2024/07/26

ビタミンA・D・Eは脂にしか溶けない！

こんにちは！毎朝11粒を朝食と一緒に口に入れる。毎晩8粒を夕食後に口に入れる。合計19粒、あと一粒で20粒、切りが良いのに。何とも中途半端な、恩田です😒 まあ、おかげで健康体が相当年維持されおります！さて、合計19粒はサプリメントのこと。恐らくここ10年位は毎日摂り続けてます。もともと19粒ではなく徐々に必要性に駆られて増えてきました⤴...

さらに表示する