栄養

栄養 · 2024/08/28

メンバーさん全員にプロテインプレゼント！

こんにちは！プロテイン愛飲歴30年！ビール歴も同じく30年！歴は同じですが、飲んでいる量は恐らく🍺勝っているであろう、恩田です。若かりし頃はプロテインが勝っていましたが、ここ数十年は🍺の完勝です。さて、既報通り8月はスモールジムHappyBranchが祝2周年！そこで、メンバーさんに感謝の気持ちを込めてこちらをプレゼント！

栄養 · 2024/08/09

なぜ抗酸化が大切か？

こんにちは！人間のカラダは25歳～30歳をピークに老化すると言われています。ということは！現在53歳の私は約30年前から老化が始まっている。老化歴30年の恩田です！若さ絶頂の時から老化がスタートしているなんて、ちょいとビックリですね💦 さて、老化の一つにからだの酸化があります。酸化とはサビること。酸化（サビ）の原因は酸素。...

栄養 · 2024/08/02

糖質は制限・オフではなく、過不足なく摂る！

こんにちは！私の朝は白米からスタート。朝から糖質満タンな、恩田です。白米・納豆・卵・キムチの4つが朝食セット。白米がない場合は食パン。食パンの時も納豆は食べます！食べ合わせは微妙ですが・・・。さて、今日は糖質のお話。糖質は身体を動かすエネルギー源。...

栄養 · 2024/07/26

ビタミンA・D・Eは脂にしか溶けない！

こんにちは！毎朝11粒を朝食と一緒に口に入れる。毎晩8粒を夕食後に口に入れる。合計19粒、あと一粒で20粒、切りが良いのに。何とも中途半端な、恩田です😒 まあ、おかげで健康体が相当年維持されおります！さて、合計19粒はサプリメントのこと。恐らくここ10年位は毎日摂り続けてます。もともと19粒ではなく徐々に必要性に駆られて増えてきました⤴...

栄養 · 2024/07/14

どうせお菓子食べるなら、たんぱく質入り！

こんにちは！あなたは甘党、それともしょっぱい党？どっちも好き、両党の恩田です。子どもの頃、菓子パン買う時はしょっぱい系2つ、甘い系2つ、合計4つが1食分でした！さて、レッスンでも本ブログでもたんぱく質の重要性は幾度かお伝えしております。身体は全てたんぱく質で出来ている！そのため、何が何でもたんぱく質不足は防ぐべき。...

栄養 · 2024/06/21

サプリメントはどの栄養素を摂るべき？優先順位は？

こんにちは！今日は夏至。そして関東は梅雨入り。日照時間が最も長い日に梅雨入り、何とも絶妙？微妙？な気がする、恩田です。まあ人生同様、天気も色々ですよね！さて、ここ数日は気温も上がってますね。暑くなってくると体調管理にはいつも以上に気を配りたい。そんな気持ちの表われか、最近メンバーさんからよく聞かれるのが、...

栄養 · 2024/06/07

ビタミンB群とCはサプリメントが良い理由

こんにちは！ ABCDE～♪ 全部大事だけど、中でも敢えて優先順位を付けるならBCだな！ BCは小まめな、恩田です。何のこっちゃ？さて、本日はアルファベットの話を(笑) ではなくて、ビタミンについて！ビタミンとはたんぱく質、糖質、脂質を代謝するために必要な栄養素。いわば、調整役です。体内では必要量が生成されないため食品から摂ることが必須。...

栄養 · 2024/06/02

私が頻繁に口にする一品～おやつ編～

こんにちは！チョコレート、饅頭、生クリーム、ケーキなどなど。甘い物を食べると幸福になる、恩田です。つい、食べ過ぎちゃうんです(..;) さて、本日は私が頻繁に口にする一品「おやつ編」をお届けします。おやつ、お菓子、スイーツなどなど。色々食べますが、ほぼ毎日口にしているのはこれです！

栄養 · 2024/05/30

私が頻繁に食する一品～おつまみ編～

こんにちは！ 2夜連続で飲み会。仲間との一杯は格別です！ 🍷多めでしたので抗酸化はバッチリです！さて、本日は「私が頻繁に食する一品、おつまみ編」をお届けします。おつまみ編ということは、他の編もあるのかな？ご期待くださいませ😀 それではおつまみ編、はじめます！

栄養 · 2024/05/22

これは買いですか？

こんにちは！先日、スマホを新調、その際にカバーや保護シールなどを電気店で購入。カバーとシールで合わせて約3,000円。帰宅してその旨を娘に伝えると、「SHEINなら500円で買えるのに勿体ない」マジかぁ（　＾ω＾）・・・もっと慎重に買い物すればよかったと後悔した、恩田です。どうせなら安く買いたいですからね😰 さて、先日メンバーのAさんより、...

さらに表示する