こんにちは！
春眠暁を覚えず。
心地よいとつい眠り続けてしまう😪
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
春眠？
今は秋ですけどね！
さて、土曜日はメンバーさん限定で動画配信したプチセミナーの振り返り。
本日は、「睡眠・知識編」。
睡眠はお伝えすることが多いので、①知識編②実践編の2回に分けてお届けします。
●なぜ睡眠が大切か？
寝ている間に、私たちの身体（細胞）は再生・修復されます。
具体的には、筋肉や骨が成長したり、疲労が回復されたり。
これらは寝ないと起こりません。
寝る子は育つと言いますよね。
大人も同様です。
ちなみに、どうして寝ている間に再生・修復が起こるか分かりますか？
それは、「○○ホルモン」が分泌されるから。
○○ホルモン、みなさんお分かりですよね！
●睡眠で大切なのは？
質：ぐっすり、深く眠る
量：7～8時間眠る
質量を意識してください
●質量を高めるためには？
これが最も大事！
本日の肝です！
それは、「○○トニン」を分泌させること。
これ、睡眠導入ホルモンと言われており、深く・長く眠るためには必須。
●どうやって○○トニンを出すか？
メラトニンは起床後○○時間後に分泌されます。
そのため、夜寝たい時間の○○時間前に起きると良いです。
次に、起きたら🌞を浴びて、たんぱく質を摂る。
これ、○○トニンの材料です。
最後に就寝2時間前からブルーライトをカットする。
スマホを極力見ないように。
これでOKです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
○○はメンバーさん限定ということで。
次週は「睡眠・実践編」をお届けします。
