こんにちは！
ストレスが地球をだめにする♪
ストレスが女をだめにする♪
ストレスが男をだめにする♪
ストレスが･･･。
森高千里の歌を思い出した！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
懐かしいっすね！
20年前位？
私的には最近です😀
さて、ストレスに悩まされている方、増えているみたいです。
仕事、家庭、人間関係、経済不安などなど。
忙しさや人間関係、プレッシャーなどで心身に負担がかかり･･･。
これらが慢性的なストレスに。。
慢性的なストレスは体調やメンタルの不調、活力の低下につながります。
ストレスって心の問題と捉えがちですよね。
ただ、心だけではなく、体とも密接に結びついています。
心の不安や負担、イライラなどは筋肉を強張らせ。
交感神経が優位な時間が増えます。
この状態が続くと血流は滞ります。
体にもストレスかかってきます。
体のストレスが続くと、その結果、脳への酸素供給が不十分になり、思考や感情をコントロールすることが難しくなり。
精神的ストレスも助長する。
つまり、ストレスは、心と体、どちらがスタートにせよ、慢性化とともに両方が絡み合い、精神と肉体の両方を蝕む可能性が高いです。
では、このようなストレス循環をどのように断ち切るか？
・適度なストレッチ
・深い呼吸
・入浴
これら副交感神経が優位になること、筋肉を緩めることがおススメです。
ストレスは心身が絡み合っています。
心をどうこうすることは難しいですが、体（筋肉や呼吸）へのアプローチは可能です。
体が楽になれば、精神的ストレスも徐々に緩和されます。
ストレスに悩むよりも、ストレス緩和のために出来る事をする。
これが、ストレスで自分をダメにしない方法です！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ただ、適度な緊張感や負荷は、人を成長させるためには必要です。
「適度な負荷」 or 「過度な負担」。
これはしっかり見極めましょうね！
