こんにちは。
脚ではなくお尻で歩く⁉
メンバーさん、悪戦苦闘中😀
そんな私も苦戦気味･･･。
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
みなさんはできるかな？？
さて、今週はみんなでお尻歩きをしています。
ヒップでウォーク！
写真のように長座の姿勢で座り、お尻を動かして前進。
今度は後進。
分かりづらいかもしれなので、以下動画もご覧ください。
やると分かりますが意外としんどいです。
この種目、骨盤周辺のインナーマッスルが強化されます。
また、固りがちな骨盤周りの動きが良くなります。
お尻歩きの効果としては、
・臀部やお腹の筋肉が鍛えられる⇒姿勢改善・腰痛予防・お尻の引き締め
・骨盤の歪みを改善⇒骨盤矯正
・骨盤の動きが良くなり位置が整う⇒腰痛予防・改善
・腹筋群の強化⇒お腹の引き締め
などなど。
トレーニング効果抜群です！
それではみなさま、レッツトライ！！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
あと、全身に心地よい疲労感も。
まさに全身運動！
さらに、加圧巻いて行うと効果は倍増しです！！
