こんにちは！
一駅分歩くは健康に良い。
一駅分電車に乗るは時短になる。
どっちを選ぶかはその時次第！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
時間に余裕がある時は歩きます👣
さて、昨日は歩いて得するアプリをご紹介しました。
歩けば歩くほど報酬ゲット！
今日は歩くことの身体へのメリットをお伝えいたします。
たくさんあります！
①生活習慣病の予防改善（高血圧・脂質異常・糖尿病、血流良くなる）
②体力向上（心肺機能向上、持久力アップで疲れにくい）
③ダイエット（脂肪燃焼、基礎代謝アップ）
④ストレス解消・リフレッシュ（心身をリラックスさせるセロトニンが分泌）
⑤認知機能向上（脳の血流・酸素供給が増え、神経細胞が活性化され、記憶力・思考力が向上）
⑥下肢の筋力向上（筋肉の持久力がアップ）
などなど。
代表的な効果を挙げてみました。
さらに、ウォーキング効果を高めるには、
①正しい姿勢で歩く
②早歩き、早めのペースで歩く
③習慣化する
④20分～30分歩く
⑤陽を浴びながら歩く
体力上がり、病気の予防にもなり、ストレスフリー、認知機能向上。
良い事ばかりです！
いきなり20分以上はきついかもしれません。
まずは無理なくできることから、ウォーキングをはじめてみてください。
きっと、身体は喜びます！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
7・8月は気温上昇が予想されます。
朝や夕方などの涼しい時間帯でも実施がおススメです！
