こんにちは！
よーいドン⏲
これまたいいこと考えた！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
何のこっちゃ？
詳しくは以下本文で！
さあ、7月も2週目に突入しております。
当ジム、バランスと腹筋は週替わりで種目を微妙に変えてます。
毎回同じ内容だと、動きにも慣れて、気持ちも飽きやすくなりますからね。
心身のリフレッシュも兼ねて！
そこで今週の腹筋！
これまた皆様に好評を得ておりまして🥰
「効く～」
「腹筋が痛い･･･」
「お腹が攣りそう（←効いている証）」
などなど、私が嬉しくなる感想多々。
私がやってもお腹に効く。
腹筋は滅多に筋肉痛にはならないんですけど翌日には痛みが💦。
いつもとは違う刺激が入ったかな？
それではみんなもやってみよう！
①スタート
両肘をついて、脚を伸ばして寝ます
※この時、腹筋に力を入れます
②フィニッシュ
上半身と下半身をお腹の力で引き上げてきます。
①⇒②を繰り返します。
今週はタイムトライアル。
45秒で何回出来るか？
ここまでの最高は21回。
10回を超えると、きつくなってきますね。
45秒は意外と長いです。
途中休み休みでも良いので、ぜひトライしてみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
回数制ではなくタイム制にしているのは、ある理由が。
メンバーさん賢くて、スピード上げて一気に回数を終わらせちゃう方が。
タイムだと時間が来る迄終われない。
だから、きつくなる。。。
私のちょっとした親切心です😜
