こんにちは！
今週は下半身筋力強化週間！
レッスン前半に強化種目をやるため、開始1/3でもう帰りたい💦
そんな皆さんにの悲鳴の奥にある笑顔が大好き！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
何だかんだ出来てしまうところは、筋力アップしている証ですね。
さて、土曜日は毎週配信のプチセミナーの振り返り。
本日は、
「下半身の筋力は超重要」
既に本ブログやレッスンで何度もお伝えしていますから、「分かってるよー」、かもしれませんね。
●超重要な理由
・要介護になる要因の約1割は「高齢による衰弱」
・衰弱の大きな原因の一つは「筋力の低下」、特に下半身
・筋力は40代位から低下が始まり、80歳を迎える頃には、30～40％に落ちる
・下半身の筋力の低下は「転倒」「骨折」「骨粗鬆症」「歩行・立つこと困難」など怪我や日常生活に支障をきたす
・下半身の筋肉は全身の筋肉の60～70％を占める。そのため低下すると代謝が下がる
これらの理由から下半身の筋力・筋肉を落とさないことはとても大切です。
何もしなければ40代から低下が始まる。
だから、早い段階で低下に抗うことが必要になります。
出来れば50代からは始めたいですが、60・70・80代、もしくはもっと高齢でもOK。
筋肉は何歳からでも成長しますから。
今、何もやっていない、足りていない方は即始めることを超おススメします。
ちなみに、HappyBranchの筋トレは下半身が中心。
マシントレーニングや自重トレで下半身をしっかり鍛えます。
だから、メンバーさんは
「80歳になって、下半身の筋力が30～40％低下することはあり得ない」
これ、自信をもって言い切ります！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
歩行困難などの弊害が出る前に。
まずはやれることから始めてみましょう。
きっと将来、やってて良かったとなりますから！
