こんにちは！
続・続～～、今話題のテレビドラマ！
ドラマは全く見ていませんが、世間の話題には敏感に飛びつく！
横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。
本日のブログタイトルはこのドラマを意識してです😛
さて、先週、先々週とエクササイズ・イズ・メディスンについて書きました。
本日は続・続です😅
前回お伝えした日常生活を運動機会に。
では、どの機会を運動に変えれば良いのか？
ここで参考にしたいのが、厚労働省が掲げる「＋１０（プラス・テン）」
今より10分からだを多く動かす。
これにより、健康寿命を延ばすことが出来るとのこと。
10分なら出来そうですよね。
いきなり、ジョギングとかエアロビクスとか筋トレは敷居が高いけど。
まずは10分から！
例えば、
・いつも座りっぱなしなら、そのうちの10分間は立つ
・ランチや買い物のお出掛けの際に、車ではなく歩く
・自動掃除機ではなく、手動で掃除機をかける
・帰宅の際に一駅前で降りて歩いて帰宅
・エスカレーターやエレベーターではなく階段を使う
これらのどれか、もしくは組み合わせれば10分にはなるでしょう。
こんな感じに日常生活で運動機会は作れます。
まずは10分！
出来る事から試してみてください。
ちなみに私、昨日は7時間、24,386歩、歩きました。
プラス10ならぬ、プラス7時間！
しかも上大岡付近をぐるぐると。
ちょっと歩き過ぎ⁉
でも、今朝は心地よく目覚めました。
やっぱり、身体を動かすことはいいですね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
なんでそんなに歩いたのかですって？
ポスティングですよ！
皆さんのご自宅にHappyBranchのチラシが入ってたら、それは私が投函しましたので！
是非、ポスト覗いてみてくださいね！
