こんにちは！
エクササイズ・イズ・メディスンに激しい運動は不要。
ちょっと頑張るレベルで十分！
だから続いている、恩田です！
習慣化されれば、あとは歯磨きと一緒、勝手にやります！
さて、先週はエクササイズ・イズ・メディスンについてお話しました。
運動は万能薬！
これ、言わんとしていることは、まさにドンピシャ！
運動の重要性が一発で分かります。
ただ、私的にはもう少し解釈を広げると、薬って何となく対処療法のイメージ。
運動はどちらかというと原因療法で根治に近い感じが。
ですので、運動は薬でもあるが、痛みの予防や改善のための根本。
そんな気がしております。
あ、あくまでも言っていることは一緒、解釈の違いと捉えてくださいね。
さて、その運動ですが、実際は何をすれば良いのか？何を鍛えるべきか？
これは、本ブログでも何度かお伝えしていますが、
①下肢の筋力
②全身の柔軟性
③バランス感覚
④持久力
これらが一般生活するうえで困らないレベルがあればOK。
これら体力を習慣的に鍛えていけば👍です。
そこでまず優先すべきは、日常生活。
日常生活では、常に運動しています。
例えば、
・通勤
・仕事
・家事
・趣味
・子育て
・移動
・入浴
などなど。
日常の運動で①～④を意識して、一工夫を加えると良いですね。
え、工夫ってどうやって？
少し長くなったので、その辺りはまた近々、お伝えしますね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
趣味スポーツがあると良いですね。
運動する機会が自ずと増えますからね！
野球、テニス、ゴルフ、何でもOK。
私はここ最近はゴルフ、来月はバドミントンをする予定です！
