こんにちは！
我が家は今日と明日、息子がテニスの試合とダンスの発表会。
怪我せず、無事に完遂することを願う、恩田です。
ベストコンデションで全力を出し切って欲しいですね！
さて、スポーツやレジャー、予期せぬ怪我や外傷はつきもの。
もちろん、出来れば避けたいですけど。
特にゴールデンウィークはアクティブになるので、用心したい。
そこで昨日のブログでは、万が一、打撲や捻挫などをした際に、
①安静
②冷却
の処置をすることをお伝えしました。
本日はその続きです。
怪我した際の基本は「RICE処置」。
これは、
①安静（Rest）
②冷却(Icing)
③圧迫(Compression)
④挙上(Elevation)
のこと。
※RICEとは①～④の頭文字です。
①安静にして、②冷やして
その次は、
③圧迫(Compression)
患部の腫れや内出血を抑えるために行います。
テーピングや包帯、無ければタオルなどでもOK。
患部を圧迫気味に固定します。
あまり強すぎると循環障害の可能性があるので要注意。
圧迫固定したら、時々指先を触り、感覚があるか？皮膚の色が白くなっていないか？
確認してみてください。
※感覚がない、皮膚が白いは、圧迫し過ぎですので緩めましょう
④挙上(Elevation)
心臓より患部を高くします。
こうすることで、患部への血流が減少して腫れを防ぎます。
※外傷後の腫れは血液やリンパ液がそこに流れることで起こります
仰向けに寝て、手や足など怪我した部位を、心臓よりも高くしましょう。
RICE、こんな感じです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
RICE処置、何だか難しそうなイメージですが･･･。
処置の内容は至ってシンプル。
誰でも出来ますので、怪我した際はトライしてみてください。
