こんにちは！
ゴールデンウィーク真っ盛り！
私は日々レッスンに勤しみ。
メンバーさんとのゴールデンな交流を楽しんでいる、恩田です。
メンバーさん、ジムや行楽、色々楽しまれてますね！
さて、そんなゴールデンウィーク。
慣れない場所にお出掛けや、普段やらない遊び、スポーツをする機会が増えたりしますよね。
こういう時って楽しさのあまり、はしゃぎ、頑張り過ぎてしまい。
思いもよらぬ、怪我、アクシデントが生じることも。
その瞬間は痛い･･･。
「でもまあ、ほっとけば治るだろう」
と放置しがち。
しかし、これ危険です。
多くの場合、ほっておいたら、痛みや腫れ、炎症が拡大します。
必ず応急処置をしましょう。
やるべき処置は、
①安静
②冷やす
まずは、痛い動きをしない、患部を休ませる「安静」です。
動作やスポーツなどは一旦中止しましょう。
安静を維持したら、即「冷やす」。
この場合は、冷湿布とかではなく、氷、氷嚢など、確実に冷えるものを患部に当てます。
早ければ早いほど👍
冷やす時間は15～20分位。
徐々に感覚が消失しますので、そしたら一旦ストップ。
で、また痛みが出たら同じ時間を冷やす。
これを1日に何度か繰り返す。
出来れば、痛み発生から48～72時間は同じように冷やす。
完全に痛みが消えたら終了。
その後は温めて、血行を良くして回復を促進します。
こんな感じで、万が一の時は対処してくださいね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
でも、本来は痛みや怪我が発生しないにこしたことはありません。
適度なストレッチやウォームアップを心がけましょう！
