こんにちは！
昨日のジョグにて、膝、腰辺りに若干の痛み・凝りが･･･。
そのため今日は朝からストレッチで回復に努めた、恩田です。
ストレッチ、気持ちいいっす！
さて、マッサージガン、ご存知ですか？
少し前からセルフマッサージが出来るということで人気ですね。
でも、使用している方から、揉み返しのような症状が出るとのお悩みが。
まあ、マッサージですからやり過ぎ、押しすぎは揉み返しの可能性ありますね。
これは、誰かにしてもらうのも、自分でやるのも、マッサージガンも同様。
特に、毛細血管や筋繊維に強く押し当てると揉み返しの症状が出ます。
これだと刺激が強すぎるので、筋膜（皮膚の表面）を滑らせるように使うと良いです。
気持ちいいからといって強く押し過ぎは注意です。
あと、マッサージとは別に、痛み・凝りの回復にはストレッチも有効です。
凝り固まった筋肉が伸ばされる。
伸ばしている時は痛いですけど、ストレッチ後は爽快です。
また、ストレッチはやり続けると関節可動域の拡大、柔軟性の向上を見込めます。
そうすると、痛み・凝りの出ずらいカラダになります。
回復だけではなく、予防にも効果的。
ぜひ、マッサージガンだけではなくストレッチも取り入れてみてくださいね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
マッサージガン、ストレッチともに身体が温まっている時が効果的。
少し身体を動かした後や入浴後がおススメですね。
