こんにちは！
私のモーニングルーティン。
歯磨き、朝シャワー、朝食、コーヒーなどなど。
ここ最近は、老眼トレーニングも加わった、恩田です。
何となく視界が晴れてきました！
さて、先週のブログでは、老眼の予防・改善について触れました。
眼に良い栄養素、ルティンの摂取。
そして、ビタミンB12とネオスチグミン含有の目薬を点眼。
まずはこれが基本。
そして、もう一つは「眼のトレーニング」。
老眼は、
「見たものにピントを合わせる調整機能が低下した状態」
老化現象の一つではありますが、先の栄養や目薬と併せて、ピントを合わせる機能を向上させること。
つまり、「見る力を鍛える」ことは有効とされます。
よくあるのが、遠くを見てから近く見る、大きい字から小さい字へなど、焦点を合わしたり、寄り眼にしたり。
そこで私も、4月から老眼改善トレーニングを開始しました！
トレーニング時間は朝の5分程度。
短時間ですが、やった後は眼がスッキリ。
かすみ目も少し晴れている気がします。
トレーニング方法は色々ですが、例えば、
弓矢のポーズで、眼で指先を追います。
ピントを合わせた所ははっきり見えて、それ以外はぼやけます。
両手で持っている本にマークが記されています。
そのマークを見て、正しく見えるかどうかをチェックしています。
これ以外にも、何種類かあります。
日によって内容を変えて実践しています。
老眼トレーニング、以下の本を参考にしています。
老眼だけではなく、脳の若返りも期待できるとのこと。
もしよろしければ、お試しください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
効果の程は一定期間継続後、またお伝えしますね。
期待大です！！
