こんにちは！
昨日はポカポカ陽気🌞
今日はちょいと寒い🥶
防衛体力を鍛えて、気温差なんてへっちゃらな、恩田です。
でも、まだ鍛え足らないようで。。。
寒い時はヒートテック着てます🙂
さて、ここ最近は防衛体力について書いています。
なぜなら、私たち人間は、
「出来るだけ長く、元気に、健康で、病気や怪我をせずに生きる」
ことが何よりも大切だから。
そのためには、病気や怪我をしない身体になることが大事。
そう考えると、防衛体力は超大事。
で、この防衛体力はどうやって高めていくか。
優先順位は、
①栄養
②休養
③運動
です。
ちなみに、筋力や柔軟性、疲れない身体は行動体力。
行動体力を高める優先順位は、
①運動
②栄養
③休養
です。
では、防衛体力を高めるのになぜ栄養なのか？
それは、
「人間の身体は自分が口にしたもので作られるから」
例えば、
たんぱく質不足：筋肉、骨が育たず、肌荒れ
糖質不足：エネルギー不足
必須脂肪酸不足：血液循環不良
カルシウム不足：骨粗鬆症のリスク
ビタミン不足：代謝が悪くなる、免疫力低下
食物繊維・乳酸菌不足：腸内環境悪化
このように身体にとって必要な栄養が不足すると、様々な悪影響が生じます。
免疫は下がり、怪我や傷害のリスクは高まります。
つまり、どんなに運動しても、どんなに寝ても、必要な栄養が不足していたら、防衛体力は高まりません。
まずは「栄養」！
しっかり口にしましょうね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
必要栄養を摂るために、まずは食べ物。
食べ物で摂りずらい、不足しがちな物をサプリ。
しっかり満たしていきましょう！
