こんにちは！
朝一の軽い腰痛をストレッチで見事に退治した恩田です！
今日はそんな腰痛について。
先週は、腰痛の原因が寝具かも？というお話をしました。
みなさん、新しいマットレス買いました？
メンバーさんの中には、早速買い替えた方も。
リテラシー高しですね！
これで寝ている時は完璧！
次は起きている時の腰痛対策。
1日の中で、
寝ている時間 ：1/3
起きている時間：2/3
起きている時間の方が長いですから、しっかり対策せねばですね。
腰痛の原因で最も多いのは「脊柱起立筋群」の「拘縮」と言われております。
脊柱起立筋群とは、首から腰にかけて背骨付近にある筋肉。
拘縮とは、関節が硬くなり可動域が狭くなっている状態（筋肉は短縮している）。
つまり、腰痛は背骨に沿った筋肉が縮み過ぎて起こります。
どうして縮むのか？
一言で言えば脊柱起立筋の使い過ぎです。
立っている時も座っている時も脊柱起立筋を使って立ち・座り姿勢を維持しています。
前に屈む時も脊柱起立筋を使います。
さらに長時間座位、猫背、反り腰などのよろしくない姿勢。
これらも脊柱起立筋（特に腰部）を短縮させます。
こんな感じで元々人間は脊柱起立筋を使って生きていて、現代の生活様式によりもっと使われるようになっている。
脊柱起立筋（腰部）は縮みっぱなし･･･。
でも…。
出来れば腰痛にはなりたくない。
今の腰痛を改善したい。
そのためには、脊柱起立筋（特に腰部）の負担を軽減する。
使い過ぎない。
どうすればいい？
え～、今日のところはここまで。
ちょっと長くなったので、またの機会にお伝えしますね！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
メンバーさんの中にも腰痛がお悩みの方多数。
みなさま少しずつ改善傾向です！
