横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今日は月曜日！
一週間がはじまりました！
まだまだ暑いですから熱中症対策は万全に！
さて、腰や膝、肩などの痛み。
みなさまはどうされますか？
「何もせずに安静」
「整体やマッサージなどで施術を受ける」
「ストレッチや筋トレなど運動する」
対処法は色々ありますが時期によって変わりますね。
まず、急性期。
例えばギックリ腰などで痛みが発症。
この時は安静ですね。
何をやっても痛いですから。
患部を休ませること、痛みを最小限に止めることが大切です。
次に急性期は脱したけど、何となく痛い。
慢性的に痛みが気になる。
または、痛みは取れた、再発したくないからその予防。
この対策として
・「誰かに」マッサージやペアストレッチなどやってもらう
・「自分で」ストレッチや筋トレなどのエクササイズをやる
この両方があります。
要は、誰かにやってもらうか、自分でやるか。
みなさんはどっちを選びます？
多くはマッサージなどで誰かにほぐして貰うでしょうか。
気持ちいいですし、自分で何かをするわけではないので楽ですしね。
ただ、マッサージなどはやってもらった直後は楽になるけど･･。
すぐに戻っちゃう･･。
これ、よく聞きますね。
その一方が自分でエクササイズをやる。
つまり、運動療法。
運動はやった直後、すぐに楽になるわけではないですが根本的な対策には適してます。
例えば、その腰痛やギックリ腰が姿勢不良や体の機能不全が原因の場合。
どんなにほぐしても姿勢や動きが悪ければ、元に戻っちゃいますね。
（これが「すぐに戻っちゃう」の原因です）
マッサージなどはあまりにも凝り固まっている場合は有効ですが、そもそもの凝り固まる原因が何なのか？
その原因改善のために運動が有効の場合が多々です。
最近はエクササイズ イズ メディスンという概念があります。
「運動で健康になろう」「運動は治療の一環です」
自分で動いて（運動）で、痛みを緩和・予防する。
最近は医師も運動を勧めることが多くなっています。
色々やったけどなかなか良くならない･･。
この場合は、必要なのは運動かもしれません！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
HappyBranchのメンバーさん、腰痛の方多いですがトレーニングにより腰痛頻度は減っているようです。
体を動かすことの効能を実感されていますね！
