横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今日から8月！
THE夏！ ですね。
これからますます暑くなること必至。
熱中症・夏バテには十分注意しましょうね！
さて、夏の熱帯夜、寝苦しくて･･。
暑くて途中で目覚めてしまい、睡眠不足に陥りがち。
できれば朝までぐっすり眠りたい。
そこで、熱帯夜対策！朝まで快眠の方法をご案内いたします。
よろしければご参考に！
①寝ている間はずっとエアコンを点けておく
②但し、風が自分の身体に直接当たらないようにする
③風量は一番弱く
④温度は29度くらい
就寝時のエアコン活用のススメです。
ポイントは、点けっぱなしにすること。
寝るときのエアコンって何となくタイマー設定にしがち。
これだと寝つきは良いのですが、切れると次第に部屋の温度は元に戻ります（温度が上がる）。
結果、暑くて起きてしまいます。
で、結局またエアコンを点け直す。
これって、良き循環ではないですね。
どうせ付け直すなら、ずっと点けておけば良いですね。
しかし、風が自分の身体を直撃したり、風量が強かったり、温度が低すぎると。
逆に、寒くて眠れなかったり、起きてしまったり。
そのため、①～④を参考にしてください。
ただ、今はエアコンに快眠モードとかおやすみモードとかの設定が備わったりしているので。
エアコンにお任せしてもいいかもしれません。
いずれにしてもエアコンを活用して快眠環境をつくり、朝までぐっすり眠りましょう！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
暑くて寝苦しいだけならまだしも、今は寝ている間に熱中症なんてこともありますから。
就寝時の暑さ対策は必須ですね！
