Q&A

Q&A · 2025/05/17

【Q&A】腹筋するとお腹が攣る･･･、何か対策は？

こんにちは！あなたは全身派、それとも部分派？部分派の、恩田です。何の話だろう？土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「腹筋運動や前屈のストレッチをするとお腹が攣ります。何か対策はありますか？」「攣る」嫌ですよね。一度攣ると癖になりますし。。攣る原因は大きく2つあります。 ①水分・ミネラル不足 ②その部位の筋力、柔軟性不足...

Q&A · 2025/05/10

【Q&A】眠りが浅くてすぐ起きちゃいます･･･、深く眠るには？

こんにちは！一度眠りに着いたなら💤 朝陽が差し込むまで、一切起きない、恩田です。良くも悪くも鈍感⁉です😴 さて、土曜日はQ&A。「眠りが浅くて、少しの光や物音で起きてしまいます。深く眠るにはどうすればいい？」これまでも、睡眠については何度か触れてきました。グッスリ眠るためには、・朝起きたら陽を浴びる...

Q&A · 2025/04/26

【Q&A】ラットプルダウンは前と後ろどっちに引く？

こんにちは！前門の虎後門の狼。前も後ろも、どっちもキツイ、恩田です。何の話かは、以下本文にて！さて、土曜日は今週のQ&A。「ラットプルダウン、①頭の後ろ、②顔の前、どちら引くのが良い？」厳密に言うと、どちらでもOK。双方にメリットデメリットがあります。 ①頭の後ろメリット：広背筋を意識してトレーニングしやすい...

Q&A · 2025/04/19

【Q&A】40代女性、心身の不調、ホットフラッシュ、発汗･･･、何か対策はありますか？

こんにちは！「あなたはいいわね～。。。」奥さんの視線が怖い、恩田です😢 私は好きに生きさせてもらい、ノーストレスで元気そのものです！さて、土曜日は今週のQ&A 「40代女性です。心身の不調、ホットフラッシュ、発汗などの症状が見られます。何か対策はありますか？」更年期的な症状と思われます。...

Q&A · 2025/04/12

【Q&A】コーヒーは身体に良い？いや、病気リスクを高める？

こんにちは！朝のお供はブラックコーヒー。ちなみにブラックが美味しいと感じるようになったのは50歳を過ぎたくらい⁉ 渋みやほろ苦さの美味しさがようやく分かってきた、恩田です。大人になるのに時間掛かりました😁 さて、土曜日は今週のQ&A。...

Q&A · 2025/04/05

【Q&A】足趾・足部のトレーニングは何をすればいい？

こんにちは！足を動かすと指が攣りそうで･･･。攣る寸前、「あっ💦」、何となく察知する、恩田です。足部の運動不足ですね。さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「足趾・足部のトレーニングは何をすればいい？」 ※足趾は足の指、足部は足裏や甲の部分です。二足歩行の人間にとって、「足」は地面に接地している唯一の部位。...

Q&A · 2025/03/31

【Q&A】トレーニング中に後頭部辺りが痛くなる、何故ですか？

こんにちは！ 3月最終日、今日も肌寒いっす。季節外れの寒さに負けず、体調万全でいきたい、恩田です。仕事も遊びもトレーニングも、元気に楽しく！！さて、本日は先週のQ&Aをお届けします。 Q&A、通常は土曜日なのですが。土曜日は緊急に別ネタを差し込んだので。 2日遅れでのお届けです！「トレーニング中に後頭部辺りが痛くなる🤯、何故ですか？」...

Q&A · 2025/03/22

【Q&A】柔軟性を高める優先度が高い関節は？

こんにちは！最近は煎餅、プロテインバーなど「かため」の食感の物を食べて！口腔を鍛えている、恩田です。かたい食べ物、歯を痛めないように要注意です😬 さて、土曜日は今週のQ&A 「柔軟性を高める優先度が高い関節はどこですか？」身体のどの関節が柔らかい方が良い？食べ物はかためでも、身体は柔らかい方がグッドですからね！結論は、『股関節』...

Q&A · 2025/03/15

【Q&A】抗がん剤治療後、加圧トレーニングをすると再発・腫瘍拡大のリスクあり？

こんにちは！加圧への興味関心の高さか⁉ 今週も加圧について、メンバーさんから色々聞かれた、恩田です！加圧リテラシーがどんどん上がっている🔝 嬉しいですね☺️ さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「抗がん剤治療後、加圧トレーニングをすると再発や腫瘍拡大のリスクはありますか？」加圧によるがん治療への影響について。...

Q&A · 2025/03/08

【Q&A】自律神経が乱れたと感じる時はどうすればいい？

こんにちは！今日も寒いですね。こうも寒いと気分は萎えがち🥶 そんな時も呼吸法で気持ちを整えている、恩田です。呼吸は超大事です！さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「自律神経の整え方について。乱れたと感じる時はどうすればいい？」自律神経の乱れ。切実な悩みですね。体調不良や酷い時は病気を引き起こしますからね。...

さらに表示する