ブログ - スモールジムHappyBranch

カテゴリ：ストレッチ

トレーニング効果 · 2025/07/17

ワイドスクワットからの体側ストレッチ！

こんにちは！下肢筋力と柔軟性を同時に鍛える。見た目と違い意外にキツイ💦 そんなメンバーさんの反応が嬉しい！横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。これ、私もきついっす･･･。さて、今週はスクワット系で、下肢の筋力と上半身のストレッチを兼ねた種目を実施。メンバーさんにまたまた好評⁉ やり方は以下です。

健康豆知識 · 2025/07/12

柔軟性は最も獲得すべき体力！

こんにちは！柔らかい身体は全員の憧れ。柔軟性向上にストレッチは必須。でも、痛いのは嫌だなぁ。。。横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。痛気持ちいい位が丁度良いです！さて、土曜日はメンバーさん向けに動画配信したプチセミナーの振り返り。本日は、6/16配信の「柔軟性（関節疾患）」について！まずは結論から。...

健康豆知識 · 2025/07/03

頭痛予防・改善ストレッチはこれ！

こんにちは！日々の日課にストレッチあり。だから、頭痛や肩こりを感じない⁉ 横浜上大岡・中田駅前、HappyBranchの、恩田です。やってて良かった！さて、本日は先々週からお届けしている頭痛三部作のファイナル。

トレーニング効果 · 2025/04/17

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る PART2

こんにちは！週の真ん中木曜日。今週ももう終わりだな～、一週間があっという間。これも成長ホルモンで成長が加速しているからか😃 そんな訳ないだろう😆 自分で自分にツッコみを入れている、恩田です。時間はあっという間に過ぎるので、健康も効率を求めたいですね！さて、本日も先週に引き続き、「加圧しながらストレッチ」...

トレーニング効果 · 2025/04/10

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る！

こんにちは！テレビ見ながら本を読む。パソコンしながら人と会話する。 2つの事を同時にやるのが苦手な、恩田です。やれちゃう人はやれちゃうんですよね。訓練ですかねぇ～。さて、2つの事を同時に行うと言えば、「加圧」しながら〇〇！これまで本ブログでも、「加圧巻きながら腹筋」「加圧巻きながらバランス」「加圧巻きながら二の腕シェイプ」...

Q&A · 2025/03/22

【Q&A】柔軟性を高める優先度が高い関節は？

こんにちは！最近は煎餅、プロテインバーなど「かため」の食感の物を食べて！口腔を鍛えている、恩田です。かたい食べ物、歯を痛めないように要注意です😬 さて、土曜日は今週のQ&A 「柔軟性を高める優先度が高い関節はどこですか？」身体のどの関節が柔らかい方が良い？食べ物はかためでも、身体は柔らかい方がグッドですからね！結論は、『股関節』...

ストレッチ · 2024/12/12

脚の付け根の疲労・痛みには腸腰筋ストレッチ！

こんにちは！たくさん歩くと脚の付け根あたりに疲労感が･･･。そんなお声を頂戴したので、解決に乗り出した、恩田です。解決策を実施したメンバーさん、第一声は、「あ、スッキリ気持ちいい！」 😊 さて、冒頭のようなお声、最近よく耳にします。脚の付け根、いわゆる、腸腰筋ですね。...

Q&A · 2024/11/09

【Q&A】ストレッチしかしてないのに筋肉痛になる？

こんにちは！筋肉痛、トレーニング後に発生すると効いた気がしてちょっぴり嬉しい、恩田です！実際はトレーニング効果と筋肉痛はそこまで関係ないですけどね。さて、土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「ストレッチしかしていないのに筋肉痛になる？」ストレッチした翌日に筋肉痛が発生する方からの質問です。筋トレや激しい運動はしていないのに。...

ストレッチ · 2024/10/31

スマホやPCによる巻き肩解消にはコレ！

こんにちは！ベイスターズ、敵地で2連勝！連日、テレビ観戦で歓喜している、恩田です。最初は苦戦が強いられてどうなることやと😅 でもこれで無事、横浜に胸を張って帰還ですね！さて、胸を張ってと言えば。日常的に胸を張るのが難しい世の中？になってきました。元々、加齢に伴い背中が丸まったり、肩が内に入ってきたり。...