こんにちは！
昨日の歩数は9,376歩。
あと少しで1万歩でした。
帰路を遠回りして少しでも歩数を稼げば良かったと後悔している、恩田です。
まあ、自分の予想では7,000歩、予想以上なので良しとします！
さて、スモールジムは以下のようなことを目的にレッスンをしています。
「日常生活を快適に過ごす」
「病気や痛みを患う確率を減らす」
「いつまでも元気に、健康に」
つまり、
「からだをより良くして、その状態を継続する」
もっとシンプルに表すと、
「予防」
そのために、
「運動」「栄養」「休養」「心の状態」「人とのつながり」
この5つを重視しております。
その中でジムで多くの時間を費やしているのが「運動」。
「運動」は不足しがち。
運動好き以外はなかなか自分一人では出来ない、続かない。
運動が不足すると、スタミナ、筋力、柔軟性などの体力が落ちます。
そうすると、「立つ・歩く動きに弊害」「関節などに痛み」「疲れやすい」といった不具合が生じます。
そうならないためには、動ける今のうちから運動をスタートすることが大事。
でも、一人ではやらない、続かない。
だって、人間は私もそうですが少しでも楽をしたい生き物。
😪
私の身近にもその一例が。
身内話で恐縮ですが私の父。
現在、80歳。
78歳までほぼ運動習慣なし。
それがこの1年、必要に駆られて自宅での軽運動と近くのリハビリ施設に通い出して運動を開始・習慣化しました。
（実家近辺にスモールジムは無いので、通える施設に行ってます）
そうしたら、何だか最近明らかに若返ってます。
父の場合は間違いなく運動を始めて良かったです。
運動は絶対に必要。
そして何歳からでも始められる（何歳からでも遅くない）！
今の、そして将来の自分のために運動をスタートすることをおススメします！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
運動以外にも栄養や休養も大事ですが、まずは運動。
運動からスタートした方が栄養や休養にも気を使うようになりやすいです！
