横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
雨の日曜日。
みなさまいかがお過ごしですか？
それでは今週のQ&Aをシェアしますね！
「最低限摂った方がいいサプリメントは？」
昔と比べてサプリメントの種類が増えましたからね。
何を摂ればいいのか、迷っちゃいますよね。
サプリメントは栄養補助食品。
栄養は以前のブログでも書きましたが、5大栄養素を摂ることが基本中の基本、大前提です。
この基本に則って。
5大栄養素の中で不足しがちであったり、不足すると身体に悪影響を及ぼすもの。
これをサプリで補えば良いですね。
そう考えると、
まずは、ビタミンB群とC。
この2つは水溶性ビタミン。
摂っても体内に残りにくく、汗や尿により体外に出てしまいます。
※不足しがち
また、ビタミンB群とCは不足すると身体に悪影響も及ぼします。
ビタミンB1は糖質をエネルギーに、B6はたんぱく質を筋肉にする際に必要です。
ビタミンCはコラーゲンを生成します。
※不足すると、エネルギー、筋肉、コラーゲンの生成が上手くいきません。
というわけで、5大栄養素の中でもビタミンB群とCの不足を防ぐことが先決。
最低限摂った方が良いサプリはまずはこの2つですね。
あと、まだあります。
それは、身体そのものを作っている栄養素。
もう何だかお分かりですよね？
正解は？
みなさま、考えてみてください！
メンバーの皆様は思い出して！！
あ、もし忘れちゃったら、レッスンで聞いてくださいね！
それではまた明日！
