横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今週のレッスン無事終了！
みなさま、お疲れさまでした。
さて、今週のQ&Aは、
【二の腕を引き締めたいです。部分痩せは出来ますか？】
女性メンバーのみなさま、口を揃えてこう言います。
『この振袖を何とかしたいんですけど･･･』
「振袖＝二の腕のプヨプヨ」
※ボキャ力、高いですね！
部分痩せ。
極論ですが二の腕に限らず、その部位の筋力を使わなければ筋肉が落ちますから痩せます。
入院して寝たきりでいたら脚が細くなった。
片手をギブスで固定していたら腕が細くなった。
これと同じですね。
ただ、筋肉を減らすことは身体にとっては良くありません。
そのため、ここで言っているのは、脂肪減による部分痩せ。
まず、部分的脂肪燃焼は理論的には不可能と言われています。
「体脂肪は身体全体の皮下脂肪・内臓脂肪が一律に減る」
これが部分痩せ（その部位だけの脂肪燃焼）が出来ない理由です。
ただ、現実的には起こり得たりもしています。
だから可能性は無くはない。
その可能性を高めるために、何をどうすればいいか？
一つは、その部位（二の腕）の筋トレを軽い負荷で高回数やる。
出来れば長時間。
有酸素的な筋トレです。
有酸素トレーニングは脂肪をエネルギーに筋肉を動かします。
※これが脂肪燃焼には有酸素運動が効果的な所以
で、この時にエネルギーとなるのは動かしている部位の近くの脂肪と言われてます。
だから、仮に二の腕の脂肪を落としたければ、二の腕の筋トレを軽い重量で高回数やる。
こうすれば、二の腕周りの脂肪は燃焼されます。
次に、もう一つの方法。
こっちは日常生活の中で無理なく出来るやり方。
それは！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
「もう一つの方法」はメンバーさんの特権ということで。
ヒントは脂肪はどんな状態だと燃えやすい？
