健康豆知識

健康豆知識 · 2024/06/14

食後すぐの歯磨きはNG？唾液は超重要です！

こんにちは！今日は3カ月に一度の歯科健診。「歯磨きお上手ですね、歯も歯茎も問題ないですよ！」歯科衛生士さんに褒められて上機嫌な、恩田です。トレーニングも歯周ケアも正しいことを習慣化！さて、今日はそんな歯周のお話を。歯周と言えば基本は歯磨き！みなさんは、いつ歯を磨きますか？「そりゃ～、朝昼夜の食後でしょ！」これが一般的ですかね。...

健康豆知識 · 2024/06/06

脚を上げるのが楽に！秘密は○○筋！！

こんにちは！冒頭からいきなりSachiさんのびっくりスマイル！何に驚いているのか？今からその秘密を活字化する、恩田です。それにしてもSachiさん、満面の驚き顔ですね！さて、今週もレッスンでは腸腰筋に刺激を入れています。目的・内容は先般のブログにて。

健康豆知識 · 2024/06/05

気象による体調不良･･、呼吸法を試してみよう！

こんにちは！日中は暑くて、夜は涼しい。用心深く、リュックに羽織り物を忍ばせている、恩田です。これも一つの身体管理、寒暖差で体調を壊さないためです！さて、ここ最近は熱かったり、強風だったり、豪雨だったり。気候の変動が激しいですね。・熱いと思ったら寒い・夜中に雨が激しく降る・気圧の変化...

健康豆知識 · 2024/06/01

改めて五位一体について！

こんにちは！ 6月に突入、夏目前だぁ～！心と体が燃えてきている、恩田です。あ、その前に梅雨☔、気持ちが逸り過ぎました💦 さて、毎週土曜日は今週のQ&A！ですが、本日はお休み。今日から６月スタート(Q&Aもスタート)のため先出しになってしまうので。そこで本日は改めて「五位一体」についてお伝えします。...

健康豆知識 · 2024/05/24

心が乱れたら「呼吸法」をやるべし！

こんにちは！「鼻から吸って～、口から吐いて～😮‍💨」正しく呼吸をすると、気持がリラックス！呼吸の素晴らしさを身をもって実感中の恩田です！う～ん、安らぐー🍃 さて、イライラしたり、気持りが昂ったり。自分の心が不安定な時ってないですか？これ、自律神経の乱れが原因かも･･･。...

健康豆知識 · 2024/05/13

思い出も大事だけれど、今・未来を生きることが大切！

こんにちは！昨日は母の日。子どもたちと妻に感謝の🎂を送り。今昔話で盛り上がり！楽しくて飲み過ぎてしまった、恩田です！ 🎂は母の日に便乗して、全員分購入！美味しい思いはみんなでね😜 さて、そんな昨夜は今と昔のヒット曲話で盛り上がりました。私は今の曲には全くついていけず。昭和・平成初期（小室、ミスチル、B'zあたり）で止まっています。...

健康豆知識 · 2024/05/09

腸腰筋はとっても大事です！

こんにちは！普段使っていない筋肉を鍛えると、新鮮な痛みが･･･。そんな痛みに負けずに頑張るメンバーさん！その光景を暖かい眼差しで見守っている、恩田です！慈愛に満ちた叔父さんのように😘 今月はそんな新鮮な痛みを覚える筋肉を鍛えています。どの筋肉か？「腸腰筋」きっと聞いたことおありの方も多いのでは⁉ 腸腰筋とは、...

健康豆知識 · 2024/05/08

もっと先の景色を見たい！

こんにちは！一昨日の井上尚弥選手、素晴らしかったですね！その夜は興奮冷めやらず🔥 なかなか寝付けなかった、恩田です。それにしても凄いKOでしたね！さて、その井上選手、感動したのは試合だけではなく試合前のインタビュー。「自分が勝ち進むことがボクシング界のためになる」「もっと先の景色を見たい」「どこまでも昇っていける」...

健康豆知識 · 2024/04/30

攣った時の対処法！私はこうして攣りを脱した！

こんにちは！今日も登山の筋肉痛が全く引かず。脚を動かす度に「痛てててて」と声が出てしまう、恩田です。今回の筋肉痛は半端ないっす･･･、収まるのかな？？さて、昨日のブログは私が登山にて、太ももが攣ったことをお伝えしました。実は！攣ったのは太ももだけではなくて、 ①→⑥の順番で広範囲に攣りました。 ①左脚太もも（前・内・外）...

健康豆知識 · 2024/04/18

お洒落は大事！老化を防ぎます！

こんにちは！久々にジャケットを新調！お洒落を楽しんでいる、恩田です。あ、ファッションセンスは皆無なので、そこんとこヨロシク！センスはともかく･･･。お洒落、見た目を気にすることは大事だな、と思います。特に歳を重ねれば重ねるほど。若いころは洋服やヘアスタイルを意識しますが、歳を取ると無頓着になりがち。特に男性は（私も）。...

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