健康豆知識

健康豆知識 · 2025/05/23

健康的に過ごすために必要な体力は？

こんにちは！私が最も苦手なのは柔軟。身体の硬さはピカ一の、恩田です。メンバーさんにストレッチの見本を見せる時は、いつも無理してます💦 さて、筋力、柔軟、スピード、持久力、パワー、バランスなどなど。体力にも色々あります。その色んな体力の中で、「普通の人が健康で過ごすために必要な体力は？」皆さん、なんだと思います。...

健康豆知識 · 2025/05/19

エクササイズ・イズ・メディスン、運動は万能薬！

こんにちは！昨日は週1回のジョグ&ウォーク。日曜日朝の軽運動！おかげで、健康・体重・心が快調な、恩田です。温かくなってきたので気持ちいいっす！さて皆様、「エクササイズ・イズ・メディスン」という言葉をご存知ですか？近年、アメリカスポーツ医学協会が「運動は薬」と提唱。日本でも同様の考えは、医療学会にて推進されています。...

健康豆知識 · 2025/05/15

腰膝の痛みや姿勢改善に中殿筋を活性化しよう！

こんにちは！大殿・中殿・小殿。これってお殿様のお偉い順番？いえいえ、あなたの身体の一部です。一昨日この部位を鍛えたら、いい感じの筋肉痛で、ちょっぴり嬉しい、恩田です。筋肉痛、意外と長引いていて、今日もほのかに痛いっす！さて、お殿様の正体は「殿筋」。股関節に付着している筋肉。大・中・小殿とありますが、本日は中殿筋のお話をします。

健康豆知識 · 2025/05/03

RICE処置、安静・冷やすの次は何をする？

こんにちは！我が家は今日と明日、息子がテニスの試合とダンスの発表会。怪我せず、無事に完遂することを願う、恩田です。ベストコンデションで全力を出し切って欲しいですね！さて、スポーツやレジャー、予期せぬ怪我や外傷はつきもの。もちろん、出来れば避けたいですけど。特にゴールデンウィークはアクティブになるので、用心したい。...

健康豆知識 · 2025/05/02

打撲や捻挫･･･、からだを痛めた時、まずは何をする？

こんにちは！ゴールデンウィーク真っ盛り！私は日々レッスンに勤しみ。メンバーさんとのゴールデンな交流を楽しんでいる、恩田です。メンバーさん、ジムや行楽、色々楽しまれてますね！さて、そんなゴールデンウィーク。慣れない場所にお出掛けや、普段やらない遊び、スポーツをする機会が増えたりしますよね。...

健康豆知識 · 2025/04/30

マッサージガンで揉み返しのような痛みが･･･

こんにちは！昨日のジョグにて、膝、腰辺りに若干の痛み・凝りが･･･。そのため今日は朝からストレッチで回復に努めた、恩田です。ストレッチ、気持ちいいっす！さて、マッサージガン、ご存知ですか？少し前からセルフマッサージが出来るということで人気ですね。でも、使用している方から、揉み返しのような症状が出るとのお悩みが。...

健康豆知識 · 2025/04/21

からだをより良くの公式は、「週1回のジム」＋「日常生活」！

こんにちは！昨日は息子のテニスの応援に蒔田へ！そんなに遠くないから歩いて行こうとしたら、妻から「え💦」「私は電車で行くから、あなた一人で歩いて」妻の気持ちを察した、恩田です。普通は🚃乗りますよね😓 さて、からだをより良く、健康で元気に過ごすために！メンバーさんはスモールジムHappyBranchに来てくださいます。...

健康豆知識 · 2025/04/18

老眼の予防・改善にはこれ PART2

こんにちは！私のモーニングルーティン。歯磨き、朝シャワー、朝食、コーヒーなどなど。ここ最近は、老眼トレーニングも加わった、恩田です。何となく視界が晴れてきました！さて、先週のブログでは、老眼の予防・改善について触れました。

健康豆知識 · 2025/04/11

老眼の予防・改善にはこれ！

こんにちは！私の視力、年1回の視力検査では、1.2～1.5。でもここ最近は落ち気味で･･･。去年は何と0.台。その場で再チャレンジさせていただき、気合で1.0！筋力だけではなく、視力も気合と痛感した、恩田です！検査員の方が優しくて、2回やらせてくれました！さて、そんな訳で、私、眼には自信ありでした！しかし･･･。...