健康豆知識

健康豆知識 · 2024/06/06
こんにちは! 冒頭からいきなりSachiさんのびっくりスマイル! 何に驚いているのか? 今からその秘密を活字化する、恩田です。 それにしてもSachiさん、満面の驚き顔ですね! さて、今週もレッスンでは腸腰筋に刺激を入れています。 目的・内容は先般のブログにて。

気象による体調不良・・、呼吸法を試してみよう!
健康豆知識 · 2024/06/05
こんにちは! 日中は暑くて、夜は涼しい。 用心深く、リュックに羽織り物を忍ばせている、恩田です。 これも一つの身体管理、寒暖差で体調を壊さないためです! さて、ここ最近は熱かったり、強風だったり、豪雨だったり。 気候の変動が激しいですね。 ・熱いと思ったら寒い ・夜中に雨が激しく降る ・気圧の変化...

改めて五位一体について!
健康豆知識 · 2024/06/01
こんにちは! 6月に突入、夏目前だぁ~! 心と体が燃えてきている、恩田です。 あ、その前に梅雨☔、気持ちが逸り過ぎました💦 さて、毎週土曜日は今週のQ&A! ですが、本日はお休み。 今日から6月スタート(Q&Aもスタート)のため先出しになってしまうので。 そこで本日は改めて「五位一体」についてお伝えします。...

心が乱れたら「呼吸法」をやるべし!
健康豆知識 · 2024/05/24
こんにちは! 「鼻から吸って~、口から吐いて~😮‍💨」 正しく呼吸をすると、気持がリラックス! 呼吸の素晴らしさを身をもって実感中の恩田です! う~ん、安らぐー🍃 さて、イライラしたり、気持りが昂ったり。 自分の心が不安定な時ってないですか? これ、自律神経の乱れが原因かも・・・。...

思い出も大事だけれど、今・未来を生きることが大切!
健康豆知識 · 2024/05/13
こんにちは! 昨日は母の日。 子どもたちと妻に感謝の🎂を送り。 今昔話で盛り上がり! 楽しくて飲み過ぎてしまった、恩田です! 🎂は母の日に便乗して、全員分購入! 美味しい思いはみんなでね😜 さて、そんな昨夜は今と昔のヒット曲話で盛り上がりました。 私は今の曲には全くついていけず。 昭和・平成初期(小室、ミスチル、B'zあたり)で止まっています。...

腸腰筋はとっても大事です!
健康豆知識 · 2024/05/09
こんにちは! 普段使っていない筋肉を鍛えると、新鮮な痛みが・・・。 そんな痛みに負けずに頑張るメンバーさん! その光景を暖かい眼差しで見守っている、恩田です! 慈愛に満ちた叔父さんのように😘 今月はそんな新鮮な痛みを覚える筋肉を鍛えています。 どの筋肉か? 「腸腰筋」 きっと聞いたことおありの方も多いのでは⁉ 腸腰筋とは、...

もっと先の景色を見たい!
健康豆知識 · 2024/05/08
こんにちは! 一昨日の井上尚弥選手、素晴らしかったですね! その夜は興奮冷めやらず🔥 なかなか寝付けなかった、恩田です。 それにしても凄いKOでしたね! さて、その井上選手、感動したのは試合だけではなく試合前のインタビュー。 「自分が勝ち進むことがボクシング界のためになる」 「もっと先の景色を見たい」 「どこまでも昇っていける」...

攣った時の対処法!私はこうして攣りを脱した!
健康豆知識 · 2024/04/30
こんにちは! 今日も登山の筋肉痛が全く引かず。 脚を動かす度に「痛てててて」と声が出てしまう、恩田です。 今回の筋肉痛は半端ないっす・・・、収まるのかな?? さて、昨日のブログは私が登山にて、太ももが攣ったことをお伝えしました。 実は! 攣ったのは太ももだけではなくて、 ①→⑥の順番で広範囲に攣りました。 ①左脚太もも(前・内・外)...

お洒落は大事!老化を防ぎます!
健康豆知識 · 2024/04/18
こんにちは! 久々にジャケットを新調! お洒落を楽しんでいる、恩田です。 あ、ファッションセンスは皆無なので、そこんとこヨロシク! センスはともかく・・・。 お洒落、見た目を気にすることは大事だな、と思います。 特に歳を重ねれば重ねるほど。 若いころは洋服やヘアスタイルを意識しますが、歳を取ると無頓着になりがち。 特に男性は(私も)。...

水分補給は大事、侮ったら痛い目に・・・
健康豆知識 · 2024/04/15
こんにちは! 昨夜は就寝中に内腿が攣り、激痛で叫び起きてしまった、恩田です。 寝ている間に攣ったのは超久々です・ というわけで、睡眠途中から覚醒してしまい。 今日は若干寝不足気味。 こういう時は、自分を騙します。 「昨夜はぐっすり眠ったなぁ、快眠だったなぁ。おかげで今日はすこぶる快調だ!」 こうやって暗示をかけます。...

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