健康豆知識

健康豆知識 · 2023/09/21

「足」は土台、その土台が崩れると膝や腰に悪影響が･･

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今日は「足」について。足ってとっても大事なんです。人間って二足歩行ですよね。だから、地面に接しているのは「足」だけ。「足」があってその上に膝や骨盤、背骨、頭があります。つまり、「足」は土台と言えます。...

健康豆知識 · 2023/09/14

足アーチはとっても重要！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 1周年記念イベント、本日無事終了！ 8月15日からの1か月間。ゲームをしたり、いつもとは違う特別仕様のトレーニングをしたり。メンバーさんと一緒に、「楽しく、激しい」時間を過ごしてまいりました。この一か月間の総括はまたどこかで、本ブログに書きますね。...

健康豆知識 · 2023/08/22

日本でも認知症薬承認！でも薬の前にまずは正しい生活習慣を！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今日の新聞一面に、「エーザイ認知症薬承認へレカネマブ、厚労省部会が了承」の記事が掲載されておりました。アメリカに続き、日本でも認知症薬が承認され、年内には医療現場で使われる見通しとのこと。...

健康豆知識 · 2023/08/11

仕事柄すぐにトイレに行けません、おしっこ我慢できる時間を長くする方法は？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今週のQ&Aは、「夏なので水分をしっかり摂取しています。そうしたら、トイレが近くなってしまいました･･。仕事柄、すぐにトイレに行けるわけではなく💦 困っております。おしっこを我慢できる時間を長くする方法はありますか？」おしっこを我慢。。...

健康豆知識 · 2023/08/09

筋肉が縮みっぱなし？弛緩している？バランスが大事です

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。ここ数日は晴天と大雨、空模様が瞬時に変わりますね。カンカン照りの快晴かと思いきや、いきなり雲行きが怪しくなり短時間集中豪雨。好天と悪天が行ったり来たり。これ磁石だとS極とN極、博打だと丁か半か、身体だと表か裏か。言うなれば対局って感じですよね。「身体だと表か裏か」...

健康豆知識 · 2023/08/08

認知症は予防が超重要！外に出る、身体を動かす、人と話す！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。認知症に関するニュースを目にする機会が増えました。患者数は現在、世界で5000万人を超え、日本では2025年に700万人になるとも。 ※日本人の割合、かなり高いですね・最近は製薬会社による新薬開発の話題が多く、アメリカでは医薬品として正式承認。...

健康豆知識 · 2023/08/03

血管を柔らかくするために入浴以外でも何か良いことある？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今週のQ&Aは、「血管を柔らかくするために、入浴以外でもやった方がいいことはありますか？」病気にならずに健康でいるために、血管が柔らかいことはとても大事。血管が硬いと、高血圧や動脈硬化の原因になります。だから何歳になっても、弾力性があり柔らかい血管を保ちたいものです。...

健康豆知識 · 2023/08/01

熱帯夜で寝苦しい･･、そんな時の対策は！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今日から8月！ THE夏！ですね。これからますます暑くなること必至。熱中症・夏バテには十分注意しましょうね！さて、夏の熱帯夜、寝苦しくて･･。暑くて途中で目覚めてしまい、睡眠不足に陥りがち。できれば朝までぐっすり眠りたい。...

健康豆知識 · 2023/07/28

やる前はやりたくないけどやったら必ず爽快になる！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今日も暑いっすね！メンバーさんたちも、ジムに到着すると、「暑い～・・・！！！！」を連呼。一旦、エアコン前で涼みます。そして決まってみなさまこう言います。「こうも暑いとねぇ･･･、自宅から外に出る（ジムに行く）のもやっと、どうもやる気出ないのよねぇ😪」...

健康豆知識 · 2023/07/22

16時間断食って効果あるんですか？

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今週のレッスンは無事終了！ 7月も残すところ来週で終わり。早いですねぇ。さて、今週は「16時間断食の効果」についてシェアしました。ここ数年、断食ブーム？やる人増えてそうですよね。「断食やったことありますか？」シェアの冒頭でメンバーさんに逆質問したところ、断食経験者はゼロ。...

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