健康豆知識

健康的に過ごすために必要な体力は?
健康豆知識 · 2025/05/23
こんにちは! 私が最も苦手なのは柔軟。 身体の硬さはピカ一の、恩田です。 メンバーさんにストレッチの見本を見せる時は、いつも無理してます💦 さて、筋力、柔軟、スピード、持久力、パワー、バランスなどなど。 体力にも色々あります。 その色んな体力の中で、 「普通の人が健康で過ごすために必要な体力は?」 皆さん、なんだと思います。...

エクササイズ・イズ・メディスン、運動は万能薬!
健康豆知識 · 2025/05/19
こんにちは! 昨日は週1回のジョグ&ウォーク。 日曜日朝の軽運動! おかげで、健康・体重・心が快調な、恩田です。 温かくなってきたので気持ちいいっす! さて皆様、「エクササイズ・イズ・メディスン」という言葉をご存知ですか? 近年、アメリカスポーツ医学協会が「運動は薬」と提唱。 日本でも同様の考えは、医療学会にて推進されています。...

腰膝の痛みや姿勢改善に中殿筋を活性化しよう!
健康豆知識 · 2025/05/15
こんにちは! 大殿・中殿・小殿。 これってお殿様のお偉い順番? いえいえ、あなたの身体の一部です。 一昨日この部位を鍛えたら、いい感じの筋肉痛で、ちょっぴり嬉しい、恩田です。 筋肉痛、意外と長引いていて、今日もほのかに痛いっす! さて、お殿様の正体は「殿筋」。 股関節に付着している筋肉。 大・中・小殿とありますが、本日は中殿筋のお話をします。

RICE処置、安静・冷やすの次は何をする?
健康豆知識 · 2025/05/03
こんにちは! 我が家は今日と明日、息子がテニスの試合とダンスの発表会。 怪我せず、無事に完遂することを願う、恩田です。 ベストコンデションで全力を出し切って欲しいですね! さて、スポーツやレジャー、予期せぬ怪我や外傷はつきもの。 もちろん、出来れば避けたいですけど。 特にゴールデンウィークはアクティブになるので、用心したい。...

打撲や捻挫・・・、からだを痛めた時、まずは何をする?
健康豆知識 · 2025/05/02
こんにちは! ゴールデンウィーク真っ盛り! 私は日々レッスンに勤しみ。 メンバーさんとのゴールデンな交流を楽しんでいる、恩田です。 メンバーさん、ジムや行楽、色々楽しまれてますね! さて、そんなゴールデンウィーク。 慣れない場所にお出掛けや、普段やらない遊び、スポーツをする機会が増えたりしますよね。...

マッサージガンで揉み返しのような痛みが・・・
健康豆知識 · 2025/04/30
こんにちは! 昨日のジョグにて、膝、腰辺りに若干の痛み・凝りが・・・。 そのため今日は朝からストレッチで回復に努めた、恩田です。 ストレッチ、気持ちいいっす! さて、マッサージガン、ご存知ですか? 少し前からセルフマッサージが出来るということで人気ですね。 でも、使用している方から、揉み返しのような症状が出るとのお悩みが。...

からだをより良くの公式は、「週1回のジム」+「日常生活」!
健康豆知識 · 2025/04/21
こんにちは! 昨日は息子のテニスの応援に蒔田へ! そんなに遠くないから歩いて行こうとしたら、妻から「え💦」 「私は電車で行くから、あなた一人で歩いて」 妻の気持ちを察した、恩田です。 普通は🚃乗りますよね😓 さて、からだをより良く、健康で元気に過ごすために! メンバーさんはスモールジムHappyBranchに来てくださいます。...

老眼の予防・改善にはこれ PART2
健康豆知識 · 2025/04/18
こんにちは! 私のモーニングルーティン。 歯磨き、朝シャワー、朝食、コーヒーなどなど。 ここ最近は、老眼トレーニングも加わった、恩田です。 何となく視界が晴れてきました! さて、先週のブログでは、老眼の予防・改善について触れました。

老眼の予防・改善にはこれ!
健康豆知識 · 2025/04/11
こんにちは! 私の視力、年1回の視力検査では、1.2~1.5。 でもここ最近は落ち気味で・・・。 去年は何と0.台。 その場で再チャレンジさせていただき、気合で1.0! 筋力だけではなく、視力も気合と痛感した、恩田です! 検査員の方が優しくて、2回やらせてくれました! さて、そんな訳で、私、眼には自信ありでした! しかし・・・。...

24時間、好循環を回していこう!
健康豆知識 · 2025/03/28
こんにちは! 「24時間戦えますか?」 大ブレイクしたCMのキャッチコピー。 今これを言ったら大問題?? 現代なら、 「24時間を上手く使えてますか?」 かな??? たまに、こんなどうでもいいことを考えている、恩田です。 リゲイン、懐かしいっす😜 さて、時間は有限とよく言います。...

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