健康豆知識

あなたの膝はどっちを向いている?
健康豆知識 · 2024/02/12
こんにちは! 今朝、ジムへの道中、いつもよりも人が少ないと感じながら歩いていて。 途中で、「今日は祝日だ!」と気が付いた恩田です。 この仕事をしているとカレンダー感覚が薄れます。 さて、2月3週目に突入。 先週は両足の踵でヨガブロックを挟んでふくらはぎトレーニングをやりました。 このトレーニングの第一の目的はふくらはぎの筋力強化。...

からだを自由に動かすためにやるべきことの順番は!
健康豆知識 · 2024/02/09
こんにちは! 体は自由に動くけど、お金の自由は💦 あ、恩田です😓 さて、身体が自由に動かない時。 例えば、 「腕が上がらない」 「足の指と指の間が広がらない」 「前屈できない」 「しゃがめない」 などなど。 思い通りに体を動かすために! 何をすればいい? 順番的には ①その部分のストレッチ ②その部分の筋トレ です! ①ストレッチ...

転びそうになった時、"おっとっと"と反応できますか?
健康豆知識 · 2024/02/06
こんにちは! 起床時に部屋から外を見ると銀世界。 綺麗だなと見とれていたらうっかり時間が過ぎて💦 危うく朝食を食べ損なうところだった恩田です。 さて、前日からの雪が所々でまだ残っていて。 スタッフSachiは公園でちょい滑り。

下半身を鍛えるぞ!~ふくらはぎ~
健康豆知識 · 2024/02/05
こんにちは! 雪やこんこ霰やこんこ♬ 童心に帰り、降り積もる雪にワクワクしている恩田です。 天気予報当たりましたね! いや~、⛄ さすがに寒いっす。 寒さに負けないためには、やっぱり熱を生みだなきゃ! 熱で体温を上げる。 そのためには下半身筋トレだ! 詳しくは以下 ↓ ↓ ↓

2月は最も冷える時期、下半身筋トレで熱を生み出そう!
健康豆知識 · 2024/02/01
こんにちは! 今日から2月がスタート! 「二八の法則」って聞いたことあります? 1年の中で物が売れない月は2月と8月らしいです。 2月は極寒、8月は猛暑。 やり方次第では物が売れそうな気がするけど。 そんなことをふと思った恩田です! さて、改めまして本日から2月レッスンがスタート! みなさま、張り切っていきましょう!...

10分間の入浴タイムでやった方がいいこと!
健康豆知識 · 2024/01/26
こんにちは! 今日は1月26日。 「い~風呂の日」 ですね! え、それって11月26日では😒 いえいえ、 「11月26日=いい風呂」 「1月26日=い~風呂」 ですから! 勝手にこじ付けている恩田です! さて、昨日に続き入浴について。 みなさん、昨夜は湯舟に浸かりましたか? 私はしっかり42度のお湯に10分入りました。...

入浴のススメ!お風呂に浸かりましょう!
健康豆知識 · 2024/01/25
こんにちは! 毎晩、約10分の入浴タイム! 血流・血行・アルコールの回りが良くなって! 程よい酔いを堪能している恩田です🍺 みなさん! 湯舟に浸かってますか? 冬ですから熱いお風呂でしっかり温まる。 そんな方も増えてそうですね! ただ、出来れば1年中シャワーで済ませることなく入浴することをおススメします。 え、どうしてシャワーじゃダメなの?...

3分読むと本当に眠くなるか?
健康豆知識 · 2024/01/21
こんにちは! 日曜日の真っ昼間から眠気に負けそうな恩田です。 今日はあいにくのお天気。 家でメンバーさんからお借りした本を読んでまして。

上を向いて歩こう!
健康豆知識 · 2024/01/19
こんにちは! 先日、眩いばかりの青空に見とれて(上を向いて)歩いていたら、小石に躓きあわや転倒しかけた恩田です💦 さて、今週は猫背や肩痛に悩むメンバーさん向けに、猫背・巻き肩・円背改善を促すエクササイズを実施中。 見た目は簡単そうなのに実際にやると意外にしんどい、汗かく・・・。 と、悪戦苦闘中。 でも!...

健康豆知識 · 2024/01/18
こんにちは! 最近、メンバーさんから声変わりした? と尋ねられた恩田です。 なんで声変わり? ここ数日、私少し低温ボイス気味? (特に午前中) 乾燥のせいか、喉が渇いて魅惑の?渋めの?声色。 そのため、風邪引いたの? と誤解を招くこともしばし。 全く風邪ではないのですが、喉だけが潤わずにちょいと引っ掛かる感じ。 これが声変わりの正体です。...

さらに表示する