トレーニング効果

中殿筋トレ『横向いて脚を上げて下ろして』
トレーニング効果 · 2025/05/22
こんにちは! 今週もみんなで中殿筋を鍛えてます! メンバーさんの満足そうな(効いている)お顔を見るにつけ、ニンマリしている、恩田です! みなさん、良い表情です! さて、今月は中殿筋強化月間! 腰痛や膝痛、X脚の改善も効果的! 先週は初心者の方向けに一番簡単な中殿筋トレをご紹介しました。

中殿筋トレ初心者編「床を滑らせ、開いて閉じて」
トレーニング効果 · 2025/05/16
こんにちは! お尻にエクボ作って、中殿筋を鍛えている、恩田です。 尻エクボ、頑張って窪ませてます! さて、昨日のブログでは中殿筋の重要性に触れました。

お尻が悲鳴・・・、必見!尻トレ!
トレーニング効果 · 2025/05/08
こんにちは! 尻取りならぬ、尻トレ。 こんなにお尻が痛いなら、「尻取って」しまいたい😅、恩田です。 親父ギャグっす!! さて、今週は、絶賛、お尻を鍛えてます! 加齢とともにお尻の筋肉は落ちやすいです。 姿勢悪化や、座りっぱなしの弊害。 また、最近は若年でも猫背、テレワークなどでお尻が垂れ気味に。 パンプしたお尻は強い下半身の象徴。...

『成長ホルモン』×『お腹引き締め』×『股関節柔軟性』
トレーニング効果 · 2025/04/24
こんにちは! マルチモーダル、マルチタスク、マルチ人間‥‥、マルチビタミン(笑) 世の中にマルチは数あれど・・・。 トレーニングくらいしかマルチには出来ない、恩田です。 不器用ですから(健さん風に)😎 さて、今週はそんなマルチなトレーニングをご紹介! マルチと言えば、「加圧」! これまでも、 ・加圧と腹筋 ・加圧とストレッチ...

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る PART2
トレーニング効果 · 2025/04/17
こんにちは! 週の真ん中木曜日。 今週ももう終わりだな~、一週間があっという間。 これも成長ホルモンで成長が加速しているからか😃 そんな訳ないだろう😆 自分で自分にツッコみを入れている、恩田です。 時間はあっという間に過ぎるので、健康も効率を求めたいですね! さて、本日も先週に引き続き、「加圧しながらストレッチ」...

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る!
トレーニング効果 · 2025/04/10
こんにちは! テレビ見ながら本を読む。 パソコンしながら人と会話する。 2つの事を同時にやるのが苦手な、恩田です。 やれちゃう人はやれちゃうんですよね。 訓練ですかねぇ~。 さて、2つの事を同時に行うと言えば、 「加圧」しながら〇〇! これまで本ブログでも、 「加圧巻きながら腹筋」 「加圧巻きながらバランス」 「加圧巻きながら二の腕シェイプ」...

ジムはお休み!お家で加圧!!
トレーニング効果 · 2025/03/29
こんにちは! 前日は20度越え。 今日は10度以下。 気温低下で寒がるよりも、加圧して代謝アップで燃え上がる、恩田です。 燃え上れ♪ガンダム😆 さて、今日から3日間、HappyBranchは月末3連休。 え、身体が鈍っちゃう?? そんな時は「お家で加圧」 当ジムメンバーさんは全員がマイ加圧を所有。 いつでも、どこでも、加圧が出来ます。 寒くて雨模様の土曜日・・・。...

トレーニング効果 · 2025/03/06
こんにちは! 成長ホルモンで若返り! 腹筋でシックスパック! 美しさに磨きをかけている、恩田です! そのうち美しくなる予定です😁 さて、今週のレッスンでも加圧巻いて、脚を動かして、腹筋してます。 お腹を引き締めつつ、成長ホルモンを分泌! 一石二鳥! ただ…。 加圧巻くと、太腿が締め付けられてしんどさが倍増😅 でもその分、効果は倍々マシマシだ!...

「加圧×腹筋」で一挙両得、二兎を得る!!
トレーニング効果 · 2025/02/28
こんにちは! 今週は、「これ効く~」「キツい~」の大歓声! 毎日、ニンマリの恩田です! 反応を貰えると嬉しいですね! さて、本日は今週の腹筋をご紹介。 名付けて、 「脚に加圧巻いて、カエル足しながら、腹筋!」 何だかややこしいネーミングですね。 最近当ジムでの腹筋は、加圧を巻いてやることが多いです。...

基本を繰り返しつつ、少しの変化を!
トレーニング効果 · 2025/02/27
こんにちは! メンバーさんの喜ぶ顔と悲鳴を想像して。 私のイメージとメンバーさんの反応が一致した時、思わずにやけてしまう、恩田です。 喜びは一部、悲鳴が多勢です! さて、当ジムのレッスン内容はほぼ毎回同じ。 トレーニングは習慣、やるべきことをコツコツ積み重ねることが大事ですから。...

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