トレーニング効果

朝は動く！1日のパフォーマンスが上がること必至！

トレーニング効果 · 2023/09/25

朝は動く！1日のパフォーマンスが上がること必至！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 9月も最終週に突入！この前、8月が終わったばかりなのに。本当にあっという間ですね。さて、週初めの月曜日の朝。みなさまはどんな気分で迎えますか？「よ～し、一週間が始まるぜ！」って前向きな感じ？それとも、「あ～、休み明けで気だるい・・」と重い感じ？...

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週1回3分間のバランストレーニングで転倒しない、ふらつかない！

トレーニング効果 · 2023/09/19

週1回3分間のバランストレーニングで転倒しない、ふらつかない！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。当ジムのレッスンカリキュラムは、 ①ウォーミングアップ ②神経系（バランス） ③加圧 ④筋トレ（下半身＆背中＆腹） ⑤ストレッチ（動的&静的） ⑥クールダウンこれが基本です。その時々で多少の変更はありますが、だいたいこの内容・順番です。...

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今週はみんなでスロトレしました！

トレーニング効果 · 2023/08/26

今週はみんなでスロトレしました！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今週のレッスン無事終了！みなさまお疲れさまでした！今週は1周年イベントの2週目。筋トレもいつもとは少しやり方を変えてスロトレ風に実施しました。ストロレとは文字通り、スロートレーニング。スクワットやレッグプレス、腹筋などの筋トレをいつもよりもゆっくり上げ下げ。...

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見た感じは楽そうなのに、やるとキツイ(笑)

トレーニング効果 · 2023/08/05

見た感じは楽そうなのに、やるとキツイ(笑)

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。今週のレッスン、無事終了です。暑い中、みなさまお疲れさまでした！ 8月1週目は、新メンバーさんの合流もあり賑やかな月初めでした。レッスン内容は前月からお尻・お腹を強化しつつ。新たに肩甲骨の可動性を高めたり。身体の機能向上にみんなで取り組みました。...

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嬉しい悲鳴！お尻に効いています！！

トレーニング効果 · 2023/07/10

嬉しい悲鳴！お尻に効いています！！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 7月2週目のレッスンスタート！みなさま張り切っていきましょう！！さて、先週のレッスンはお尻に力を入れることを意識しました。お尻はとっても大事ですからね。先のブログでも触れたとおりです。

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週1回のトレーニング効果を実感！

トレーニング効果 · 2023/07/08

週1回のトレーニング効果を実感！

横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。 7月1週目のレッスン、無事終了！臨時休館明けで、みなさま約2週間ぶりのトレーニングでした。身体を動かすのが久しぶりで、ちょっと気だるそうな方。ほぼ毎日、自主トレをしていてブランクを感じさせない方。人それぞれでした。...

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入会前と今を比較したら！

トレーニング効果 · 2023/06/14

入会前と今を比較したら！

トレーニングの成果ってなかなか感じにくかったりします。目に見えにくかったり、数値化できなかったりしますから。でも、あの時の自分と比較すると一目瞭然。

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週1回のスモールジムで側弯が改善されてきた！

トレーニング効果 · 2023/06/07

週1回のスモールジムで側弯が改善されてきた！

側弯症気味のAさんから、「夜寝る前に寝室の窓を鏡代わりに姿勢をチェックしているんですけど、以前よりも側弯が改善された気がします！」とお喜びの声が！

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続いているのは成果を感じるから！

トレーニング効果 · 2023/04/26

続いているのは成果を感じるから！

当ジムを運営して8カ月が経過。現状は、ほぼ全員（9割以上の方）が続けてくださっています。これは過去の自分の経験からも考えられない状況です。なぜ、続くのか？私的には2つの要因があると思っています。

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スモールジム × 新陳代謝＝成果

トレーニング効果 · 2023/04/26

スモールジム × 新陳代謝＝成果

人によって感じる成果はそれぞれですが。出来ないことが出来るようになったり、慢性的な痛みが和らいだり。トレーニングを習慣化すると、だいたい2～3カ月で成果を感じます。

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