トレーニング効果

トレーニング効果 · 2025/05/22

中殿筋トレ『横向いて脚を上げて下ろして』

こんにちは！今週もみんなで中殿筋を鍛えてます！メンバーさんの満足そうな（効いている）お顔を見るにつけ、ニンマリしている、恩田です！みなさん、良い表情です！さて、今月は中殿筋強化月間！腰痛や膝痛、X脚の改善も効果的！先週は初心者の方向けに一番簡単な中殿筋トレをご紹介しました。

トレーニング効果 · 2025/05/16

中殿筋トレ初心者編「床を滑らせ、開いて閉じて」

こんにちは！お尻にエクボ作って、中殿筋を鍛えている、恩田です。尻エクボ、頑張って窪ませてます！さて、昨日のブログでは中殿筋の重要性に触れました。

トレーニング効果 · 2025/05/08

お尻が悲鳴･･･、必見！尻トレ！

こんにちは！尻取りならぬ、尻トレ。こんなにお尻が痛いなら、「尻取って」しまいたい😅、恩田です。親父ギャグっす！！さて、今週は、絶賛、お尻を鍛えてます！加齢とともにお尻の筋肉は落ちやすいです。姿勢悪化や、座りっぱなしの弊害。また、最近は若年でも猫背、テレワークなどでお尻が垂れ気味に。パンプしたお尻は強い下半身の象徴。...

トレーニング効果 · 2025/04/24

『成長ホルモン』×『お腹引き締め』×『股関節柔軟性』

こんにちは！マルチモーダル、マルチタスク、マルチ人間‥‥、マルチビタミン(笑) 世の中にマルチは数あれど･･･。トレーニングくらいしかマルチには出来ない、恩田です。不器用ですから（健さん風に）😎 さて、今週はそんなマルチなトレーニングをご紹介！マルチと言えば、「加圧」！これまでも、・加圧と腹筋・加圧とストレッチ...

トレーニング効果 · 2025/04/17

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る PART2

こんにちは！週の真ん中木曜日。今週ももう終わりだな～、一週間があっという間。これも成長ホルモンで成長が加速しているからか😃 そんな訳ないだろう😆 自分で自分にツッコみを入れている、恩田です。時間はあっという間に過ぎるので、健康も効率を求めたいですね！さて、本日も先週に引き続き、「加圧しながらストレッチ」...

トレーニング効果 · 2025/04/10

『最も獲得すべき柔軟性』と『成長ホルモン』を同時に得る！

こんにちは！テレビ見ながら本を読む。パソコンしながら人と会話する。 2つの事を同時にやるのが苦手な、恩田です。やれちゃう人はやれちゃうんですよね。訓練ですかねぇ～。さて、2つの事を同時に行うと言えば、「加圧」しながら〇〇！これまで本ブログでも、「加圧巻きながら腹筋」「加圧巻きながらバランス」「加圧巻きながら二の腕シェイプ」...

トレーニング効果 · 2025/03/29

ジムはお休み！お家で加圧！！

こんにちは！前日は20度越え。今日は10度以下。気温低下で寒がるよりも、加圧して代謝アップで燃え上がる、恩田です。燃え上れ♪ガンダム😆 さて、今日から3日間、HappyBranchは月末3連休。え、身体が鈍っちゃう？？そんな時は「お家で加圧」当ジムメンバーさんは全員がマイ加圧を所有。いつでも、どこでも、加圧が出来ます。寒くて雨模様の土曜日･･･。...

トレーニング効果 · 2025/03/06

加圧×腹筋 PART2！～カエル脚でフォームローラーを挟むの巻～

こんにちは！成長ホルモンで若返り！腹筋でシックスパック！美しさに磨きをかけている、恩田です！そのうち美しくなる予定です😁 さて、今週のレッスンでも加圧巻いて、脚を動かして、腹筋してます。お腹を引き締めつつ、成長ホルモンを分泌！一石二鳥！ただ…。加圧巻くと、太腿が締め付けられてしんどさが倍増😅 でもその分、効果は倍々マシマシだ！...