ブログ - スモールジムHappyBranch

Q&A · 2024/07/27

【Q&A】踵の状態で全身の血流の良し悪しが分かる？

こんにちは！今週は靴下を脱いで踵を見せて。踵美人であることを披露しまくった、恩田です。顔もいい⁉けど踵もね🤪👣 さて、毎週土曜日は今週のQ&Aをお届けします「踵の状態で全身の血流の良し悪しが分かるって本当？」結論から言うと「本当」です。え、踵で血流？何か不思議ですよね。踵は心臓から一番遠い場所。血流が最も滞りそうな部位です。...

栄養 · 2024/07/26

ビタミンA・D・Eは脂にしか溶けない！

こんにちは！毎朝11粒を朝食と一緒に口に入れる。毎晩8粒を夕食後に口に入れる。合計19粒、あと一粒で20粒、切りが良いのに。何とも中途半端な、恩田です😒 まあ、おかげで健康体が相当年維持されおります！さて、合計19粒はサプリメントのこと。恐らくここ10年位は毎日摂り続けてます。もともと19粒ではなく徐々に必要性に駆られて増えてきました⤴...

筋トレ · 2024/07/25

メンバーさんが喜ぶ⁉片脚ワイドスクワット！

こんにちは！メ「レッスンで登場する新しい種目は思いつき？それともネタ帳あり？」私「多くが思いつきです」え、何でそんなに思いつくのかって？それはメンバーさんへの愛があるから！みんなが苦しみ(笑)・喜んでいる姿を見るのが大好きな、恩田です。メンバーさんからは「苦しんでいるところを見るのが大好物でしょ（特にSachiさん）」とよく言われます。...

メンバーさんはどんな人 · 2024/07/24

地域ド密着の情報は伊達じゃない！

こんにちは！昨日は午後から外出。照りつく日差しの中を歩いていたら汗だくに💦 その時ふと思ったこと。「メンバーさんはこの猛暑の中を毎回レッスンに来てくださる。これって普通のことではなく、みなさん頑張ってくれている」有り難さを肌身で感じた、恩田です。その期待に応えるべく、最大成果をお届けします！...

時事ネタ · 2024/07/23

若い女性の『痩せ』注意、筋力低下・糖尿病リスクも

こんにちは！富士山登頂後は登頂前よりも体重マイナス1kg、59kg台をキープ。以降、普通に食事して呑んでますから、すぐに戻ると思いきや。富士登山によって筋肉増えて、代謝が微増したか⁉ たった1日でそんな訳はないと分かりつつも、何だかちょっぴり嬉しい、恩田です！ BMIはぴったり22です！さて、毎週火曜日は時事ネタ！...

目標 · 2024/07/22

メンバーさん全員が10年後も元気に笑っている！

こんにちは！今週から子供たちは夏休み！さっそく昨日は息子と市民プールではしゃいできた、恩田です！何歳になっても夏休みはワクワクしますね！さて、突然ですが私の目標というか希望！それは、「10年後も現在のメンバーさんが楽しく笑ってHappyBranchに集ってくださっている」...

メンバーさんおすすめのお店 · 2024/07/21

メンバーさんおすすめのお店～長岡食堂～

こんにちは！冬は体温アップ！夏は疲労回復！寒くても、暑くても効果満点の食べ物とは？その食べ物を牛丼、回転すしで食することが多い、恩田です！色付きが多いですね！みなさん、分かりましたよね！答えは「生姜」。牛丼では紅ショウガ、回転すしではガリ。比較的多めに食べます。身体に良い生姜、実はラーメンとも相性抜群！...

Q&A · 2024/07/20

【Q&A】食物繊維って大事なの？

こんにちは！化学繊維、合成繊維、再生繊維、天然繊維。繊維は色々ありますが、私が一番なじみが深い繊維は？ヒントは山田邦子さん！やっぱり食べる、飲む系がなじんでしまう、恩田です正解は？「食物繊維」食物繊維と言えばファイブミニ！ファイブミニと言えば山田邦子！確か山田邦子さんがCMやってましたよね！という訳で、今週のQ&Aは、...

休養 · 2024/07/19

いい匂いを嗅ぐことはカラダに良い！

こんにちは！「何かいい匂い！」え、私の体臭？オヤジ臭には気をつけている、恩田です！え、なになに？私じゃなくて、ボトル？？さて、五感ってありますよね。視覚、聴覚、味覚、触覚、嗅覚。見て、聴いて、食べて、触って、嗅いで。これら五感は健康のためにとても大切。自分にとって「快」を感じるモノを選ぶと身体と心は喜びます。...

気づき · 2024/07/18

人生の閾値が高まった！～富士登山での気づき③～

こんにちは！「なぜ登るのか？そこに山があるからだ」名言ですね！こういうカッコいいフレーズにはつい感化されてしまう、恩田です。私、影響を受けやすいんですよね！さて、本日まで富士山登山からの気づきをシェアいたします。最終日の今日は、「人生の閾値が高まった」富士登山の最中は大袈裟ではなく、悪夢の連続でした。天候は最悪、身体は痛い。...

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