ブログ - スモールジムHappyBranch

トレーニング効果 · 2025/05/22

中殿筋トレ『横向いて脚を上げて下ろして』

こんにちは！今週もみんなで中殿筋を鍛えてます！メンバーさんの満足そうな（効いている）お顔を見るにつけ、ニンマリしている、恩田です！みなさん、良い表情です！さて、今月は中殿筋強化月間！腰痛や膝痛、X脚の改善も効果的！先週は初心者の方向けに一番簡単な中殿筋トレをご紹介しました。

メンバーさんはどんな人 · 2025/05/21

激しいトレーニングが無いから！

こんにちは！ジムの運動は激しそうでちょっと･･･・ご安心ください。だって、私自身がそこまで激しく出来ないもん！トレーニングがそこまで好きではない、どちらかと言うと苦手な部類の、恩田です。みなさんのお気持ち、誰よりも分かります！さて、HappyBranchと他のジムの違いの一つに「トレーニング強度」があります。...

時事ネタ · 2025/05/20

エーザイ『レカネマブ』7割増今季販売見通し治療・検査簡約化急ぐ

こんにちは！誰もが認知症を防ぎたい。メンバーさんや自分の認知機能低下を防ぐべく、啓発・実践を心掛けている、恩田です。まずは規則正しい生活習慣を！さて、火曜日は時事ネタ。本日は5/16日経新聞以下記事を取り上げます。

健康豆知識 · 2025/05/19

エクササイズ・イズ・メディスン、運動は万能薬！

こんにちは！昨日は週1回のジョグ&ウォーク。日曜日朝の軽運動！おかげで、健康・体重・心が快調な、恩田です。温かくなってきたので気持ちいいっす！さて皆様、「エクササイズ・イズ・メディスン」という言葉をご存知ですか？近年、アメリカスポーツ医学協会が「運動は薬」と提唱。日本でも同様の考えは、医療学会にて推進されています。...

メンバーさんおすすめのお店 · 2025/05/18

魚とワインHanatare、料理もお酒も最高でした！

こんにちは！朝起きたら昨夜のお酒が残っている🫨 ちょっとばかし飲み過ぎた⁉、恩田です。飲み放題だったので💦 さて、昨日はHappyBranchスタッフ懇親会！

Q&A · 2025/05/17

【Q&A】腹筋するとお腹が攣る･･･、何か対策は？

こんにちは！あなたは全身派、それとも部分派？部分派の、恩田です。何の話だろう？土曜日は今週のQ&Aをお届けします。「腹筋運動や前屈のストレッチをするとお腹が攣ります。何か対策はありますか？」「攣る」嫌ですよね。一度攣ると癖になりますし。。攣る原因は大きく2つあります。 ①水分・ミネラル不足 ②その部位の筋力、柔軟性不足...

トレーニング効果 · 2025/05/16

中殿筋トレ初心者編「床を滑らせ、開いて閉じて」

こんにちは！お尻にエクボ作って、中殿筋を鍛えている、恩田です。尻エクボ、頑張って窪ませてます！さて、昨日のブログでは中殿筋の重要性に触れました。

健康豆知識 · 2025/05/15

腰膝の痛みや姿勢改善に中殿筋を活性化しよう！

こんにちは！大殿・中殿・小殿。これってお殿様のお偉い順番？いえいえ、あなたの身体の一部です。一昨日この部位を鍛えたら、いい感じの筋肉痛で、ちょっぴり嬉しい、恩田です。筋肉痛、意外と長引いていて、今日もほのかに痛いっす！さて、お殿様の正体は「殿筋」。股関節に付着している筋肉。大・中・小殿とありますが、本日は中殿筋のお話をします。