横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
「足が攣（つ）ったぁ～🥺」
下半身の筋トレやストレッチをしている時、足指や足裏が攣る。
または、寝ている時にいきなり攣る。
経験ある方、多いのではないでしょうか？
メンバーさんにもレッスン中に攣る方、結構、多いです。
これ嫌ですよね。
痛いし動かせないし。
「何で私ばっかり攣るの？？他の人も同じことしていて攣っていないのに・・」
原因は色々考えられますが、まずは柔軟性。
筋肉が硬いと攣りやすいです。
メンバーさんの中でも柔軟性が乏しい人ほど攣っています。
攣った直後って、ストレッチして対処しますよね。
伸ばすと治ります。
この原理から普段から伸ばしていると（柔らかい）と攣りにくくなります。
別の原因としては栄養。
ある栄養素が不足すると攣りやすくなります。
私も実際にこの栄養素を摂っていない時は攣ることが多いです。
当ジムのメンバーさんにはその栄養素をお伝えしていて、積極的に摂りだしている方からは確かに攣らなくなったとのお声を頂戴しています。
というわけで、
最近、攣り気味の方は
①ストレッチで柔軟性を高める
②栄養をしっかり摂る
まずはこの2つを意識してみてください。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ストレッチはどうやってやるの？
栄養素は何？
何を食べればいいの？
これらはブログだと説明が難しいので、レッスンや体験会などで直接聞いていただけると幸いでございます！
