横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
カンパ～イ！
お花見、会社の歓迎会。
お酒を飲むことが増えるシーズンですね。
そんなお酒についての質問で、
「ダイエット中はお酒は飲まない方が良いですか？」
「お酒を飲まなければ痩せますか？」
これよく聞かれます。
痩せたいけど飲みたい。
どうしても飲んだらダメ？？？
そんな切実な思いを込めてのご質問かと察しております。
私もお酒が好きなのでお気持ちよく分かります。
一般的にお酒は太ると思われがちですがアルコール自体、カロリーはそこまで高くありません。
アルコール1g当たり7.1kcal。
参考までに脂質は1g当たり9kcal、糖質とたんぱく質は4kcalです。
このカロリーを踏まえれば、適量でしたらお酒は飲んでも大丈夫です。
問題となるのは一緒に食べるおつまみですね。
お酒を飲んでる時って、何かしら食べてることが多いですよね。
ダラダラ飲みながら、食べながら。
そうすると、通常の食事時よりも食べる量が増えやすいです。
また、何を食べるかも重要で、揚げ物や脂系などカロリーが高めの物を食べがち。
そうすると、摂取カロリーは増えます。
つまり、お酒が敵というよりは、
①食べ続ける
②ハイカロリーなおつまみ
これらにより摂取カロリーが増えることが体重増につながります。
あ、相当量を飲む人はお酒自体が問題の場合もありますけれども。
ですので、お酒を飲む時は、飲み続けない（食べ続けない）、カロリーが高くないおつまみを選ぶ。
これがポイントです。
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう！
良かった！
お酒飲めますね。
でも安心して、飲み過ぎには気を付けてくださいね！
