横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
50分間のレッスンでは筋力・柔軟性・バランス（神経系）などの体力を鍛えています。
中でも筋トレ（加圧含む）とストレッチ（セルフケア含む）のパートが多めです。
筋トレの方が好き、いやいやストレッチがいい、などメンバーさんの好みは分れます。
好みは別として、筋力と柔軟性、どっちの方を優先的に鍛えた方が良いのでしょう？
あ、もちろん一概には言えません。
柔軟性が高くて筋力が弱ければ筋力。
その逆で、柔軟性が乏しければストレッチ。
その人の体力によるところがありますからね。
ただ、一般論で考えると、柔軟性かな。
何故かと言えば、生きている上での大・大・大・大・大前提は健康。
健康とは、病気にならない、怪我しない状態。
で、ここでは怪我にフォーカスします。
（病気はどちらかというと免疫系のため）
からだが固い人と柔らかい人。
関節の可動域が大きい人と小さい人。
どっちが怪我しやすいでしょうか？
恐らく全員一致で、
からだが固い人、関節可動域が小さい人と想像しますよね。
つまり、怪我しないためには、からだが柔らかい、関節可動域が広い方が良い。
あと、怪我までは至らずとも各種痛み。
これもからだの固さが原因のことが多いですからね。
そう考えるとまず鍛えるべきは柔軟性！
ですね！！
あ、筋力ももちろん大切です。
何のため？？
長くなってしまったので続きはまた明日にしますね。
