横浜市南区別所、スモールジムHappyBranch代表トレーナーの恩田です。
今日は港南中央に用事があったので。
箱根そばでランチ。
冷やしかき揚げソバを食べました。
かき揚げがサクサクで美味しかった！
私、てんぷらはカリっとサクサク派。
汁に浸かったしっとりも嫌いではないですけどね！
そんなサクサク派の私も、筋トレはサクサクやりません。
どちらかというとしっとり派、いや言葉を改めゆっくり派です。
筋トレをゆっくり？
どういうことか？
筋トレは筋肉を大きくしたり、筋力を付けることが目的。
この時、スピードを速めてサクサクやるのと、その筋肉を意識してゆっくりやるのとどっちが効果的か？
「ゆっくりその筋肉を意識して」です。
早くやると、その筋肉を使うというよりも反動や反射で上げ下げしてしまうことになり。
関節に負担を掛けますし、筋肉も正しく使われてなかったりします。
怪我や痛みの原因にもなります。
だから、私はおススメしません。
反動・反射を使わずに、ゆっくりその筋肉を意識する。
そうすると、筋肉は最高に収縮します。。
この最高の収縮が筋肉を効率よく大きく、強くするのです！
今日もHappyBranchに来てくれてありがとう。
ジムに居ません？
ガチャンガチャンとマシンや器具の音を立てて、反動や勢い付けまくって筋トレしている人。
もちろん目的によってはこのトレーニングは間違っていませんから絶対にダメではありません。
ただ、普通の人が健康になるために筋肉を増やすことが目的であれば、そのやり方、私は勧めません。
